缓解用眼疲劳 我有招只要你敢接

公职人员大多数长期对着电脑工作，一坐就是几个小时，眼睛得不到足够的休息。眼睛干涩问题在公职人员群体中普遍存在。

那么，如何缓解用眼疲劳，本文教你几个小妙招~

1眼保健操，温习起来！

眼保健操于上世纪60年代开始推广。它可以调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，对保护眼睛大有裨益。

第一节：

揉天应穴

天应穴，也叫痛穴、阿是穴，理应是哪里痛按哪里。为了规范化，我们上学时候按的天应穴其实是”攒竹穴“下三分处，可以缓解眼睛红肿胀痛。

以左右大拇指罗纹面接触左右眉头下面的上眶处。

其余四指散开弯曲如弓状，轻轻放在前额上，大拇指的按揉面不宜大。

按揉时稍用力，效果更佳。

先外侧揉4次，后往内侧揉4次，共反复4遍。

第二节：

挤按睛明穴

“目受血而能视“。睛明穴为膀胱经之血提供给眼睛的穴位。按揉此穴，可以改善眼周气血供应，从而消除眼睛疲劳、干涩。

以左手或右手大拇指与食指捏鼻根部（肘接触桌子，才能受力），先向下按，然后向上挤。

按挤时需要稍用力，慢慢滑动，效果更佳。

上下4次，共反复4遍。

第三节：

按揉四白穴

是养眼明目的好穴位。经常按摩可缓解眼部胀痛，让眼睛保持水润

先左右食指与中指，并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，用食指按揉四白穴。

四白穴在瞳孔直下约2cm下处，手下感觉到略有凹陷（眶下孔），按揉时明显有疼痛或酸胀感。

注意按揉穴位时，食指不需移动，稍用力为佳。

先外侧揉4次，后往内侧揉4次，共反复4遍。

第四节：

按太阳穴，轮刮眼眶

太阳穴在中医经络学上被称为”经外奇穴“。它可以解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，有助于保持注意力的集中，提高工作效率。

拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴。以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止。

先上后下，轮刮上下一圈为遍，共反复4遍。

轮刮时尽量用力，慢慢做，似推不动一样，效果更佳。

一开始很疼，揉开之后疼痛会慢慢消除。

2熨目法

来回搓手掌，直到搓热，然后将搓热的手掌放在紧闭的眼睛上，可以重复10次左右。起到疏通经络，宣畅气血的作用。

3泡明目茶

具有明目功效的中药其实不少，如：枸杞子、菊花、密蒙花、蝉蜕、女贞子、决明子、车前子、苍术等。在以上药物中，能被长期放心服用，起到补益功效，还得老少咸宜，枸杞子为首选。其他明目药物需在医师辩证下使用。

以枸杞子为主药，夏季炎热时，可以加入菊花清热解毒；秋季干燥，可以加入桑葚养肝肾。

如果体质属于阳热型，大便偏于干燥者，可以再加点决明子，有滑肠作用。需要注意的是，决明子性寒，脾胃虚寒者不宜添加。