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饮食疗养院 健康饮食十大法则

2018-10-26 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:避免煎、烤、炸、熏的烹调法:经过油去炸、煎、烤、熏的东西都不好。油在高温之下会变性,变性使油对我们的血管系统,乃至于所有细微的血管都会造成伤害,甚至还会造成癌病变。

现代生活节奏比较快,大家或多或少都会有亚健康的毛病,其实一些小毛病都是源于自己本身的生活习惯不健康引起的,只要自己注意饮食,注意生活习惯,增强锻炼,身体就会健康很多,疗养院即根据各人不同的体质或不同的病情,选取具有一定保健作用或治疗作用的食物,通过合理的烹调加工,成为具有一定的色、香、味、形的美味食品。饮食疗养既是美味佳肴,又具有养身保健、防病治病,能吃出健康,益寿延年。本文将会介绍介绍疗养院提倡的健康饮食十大原则。

维持理想体重

从体重可以了解我们摄取的盐分是不是太高,盐分若摄取稍微高点,体重会立即增加零点五至一公斤。体重也可以反应废物的排除,如果大便解不好,体重马上回升。所以应该要勤量体重,每天记录。

不可吃宵夜

到了晚上八点之后,生理功能已经开始沉寂下来,除非我们是夜行动物,例如老鼠,它的生理状况与人不一样。假使我们要违背人的生理状况向夜行动物学习,就会伤害我们的生命之源。

晚餐减量减食

夜间吃得太过度,不容易消化,所以晚餐应该减量,食物的种类也应该减到比较单纯好消化。这样晚上可以不必吃安眠药,不会做噩梦,而得到很好的休息,甚至你的睡眠时间可以缩短,这些都是晚餐不宜摄取太多所换来的利益。

平常不吃甜点零食

平常非进食的时间不再吃点心、餐点、饼干、点心、零嘴。这些东西会让我们的胰脏疲乏,胃肠消化不好。

避免高压力食物

多摄取高纤维食物

减少盐分、人工添加剂

避免煎、烤、炸、熏的烹调法

经过油去炸、煎、烤、熏的东西都不好。油在高温之下会变性,变性使油对我们的血管系统,乃至于所有细微的血管都会造成伤害,甚至还会造成癌病变。

避免碳酸饮料

饮料最好的是开水,而淡淡的清茶、矿泉水也可以。

减少乳类制品、肉类及酸性食物的摄取

以上就是疗养院提倡的健康饮食十大原则,大家一定要注意饮食,管住自己的嘴,不可暴饮暴食,影响自己的身体健康。

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