人体各器官对应的减龄食物 一对一名单

有些人明明很年轻，但看起来却老气横秋；有些人明明人到中年，却从头到脚都散发青春美丽！

这是为什么呢？因为人的身体年龄和实际年龄常常不匹配。不良生活作息、不健康饮食、缺乏锻炼等，这些都给你的身体器官增加了负荷，最终导致身体机能退化，那你的身体就会提前进入衰老期！

衰老虽然是不可逆转的自然规律，但控制衰老的节奏却是“事在人为”。想让身体保持年轻，小固建议你多吃一些与各器官一对一的减龄食物！

01、肠道——白萝卜

白萝卜，你别看它又普通、又便宜，其实很多人都不知道，它实在是一个药食同源的了不起的食疗典范。

萝卜，又名“莱菔”，古人形容它“熟食甘似芋，生吃脆如梨”，熟着吃味甘性微凉，有化痰、消胃肠积滞的功效；生着吃味辛性寒，有止渴宽中的功效。

萝卜有下气和消滞的作用，利于清肠，可以让肠道更年轻。萝卜含有多种维生素和矿物质，所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢，增进食欲，帮助消化。

相似功能食物推荐：青萝卜、心里美萝卜等也有下气消滞的作用。

02、胃部——卷心菜

卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质——维生素U，有帮助受伤的肠胃黏膜再生的作用，有效预防、改善胃溃疡等问题，也被称为“厨房的天然胃药”。

另外，卷心菜富含大量膳食纤维，对于肠胃蠕动与吸收有加分效果。

相似功能食物推荐：富含黏液的山药、秋葵、莲藕、菌藻等食物也有保护胃的作用。

03、心脏——海鱼

吃鱼可预防冠心病和脑卒中，降低心血管疾病死亡风险。

目前大多数膳食和心血管病预防指南建议，每周食用1~2次富含Omega-3脂肪酸的鱼类，总量达到250克左右，就能降低冠心病、缺血性卒中、心源性猝死的风险。

这是因为鱼肉含有的不饱和脂肪酸可以控制炎症，降低血液的粘稠度，预防心肌梗塞和中风，还可以降低体内甘油三酯和低密度脂蛋白等多重功效，因此对心血管有很强大的保护作用。而omega-3主要组成成分的最佳来源是鱼类。

专家建议，最好吃富含脂质的深海鱼，如果没有深海鱼，淡水鱼也可以。

相似功能食物推荐：三文鱼、带鱼、鲳鱼、秋刀鱼等深海鱼，或鲈鱼、鲢鱼等淡水鱼。

04、肺部——银耳

银耳也被称为平民版燕窝，很多人吃它是为了滋阴润肺、美容养颜。

其实银耳营养价值很高，自古以来被人们看作是延年益寿的珍品，是山珍海味中的“八珍”之一。

中医认为，银耳性平，味甘、淡，入肺、胃、肾经，能润肺滋阴，养胃生津。因此，银耳一年四季都比较适合食用，干燥的秋冬吃一些会更舒服。

相似功能食物推荐：雪梨、百合等。

05、眼睛—胡萝卜

胡萝卜最主要的营养成分是β-胡萝卜素，它在人体内可以转化为维生素A。

人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力，都离不开维生素A。作为维生素A良好的植物性食物来源，胡萝卜能让双眼变得更明亮。

相似功能食物推荐：猪肝。

07、血管——芹菜

芹菜含有多种维生素，其中维生素P可降低毛细血管的通透性，增加血管弹性，具有降血压、防止动脉硬化和毛细血管破裂等作用。

另外，芹菜还有降血压和稳血压的作用。中老年人、血压较高的人可以适当吃些。

相似功能食物推荐：洋葱、海带、黑木耳、香蕉等。

08、皮肤——西红柿

西红柿号称“食物防晒霜”，富含抗氧化剂番茄红素和维生素C，提高肌肤对阳光的抵抗力，保持肌肤年轻。

番茄的颜色越深，番茄红素含量越高。熟番茄比生吃效果更好哦。

相似功能食物推荐：芝麻、莲藕等

上述这些为我们器官减龄的食物，都是小固为你精心挑选的哦，想哪儿年轻，就选哪些食物，一对一吃起来，抗衰减龄，事半功倍！

小固有话说：

对应食疗法，器官减龄更年轻！