几岁才算“老”？这几个变化说明你老了

60、70、80……几岁才算“老”?数字不是重点，身体运作的状况才是。除了白发、皱纹和老花眼，哪些状况提醒你开始变老了?

眼睛容易疲劳。

常眼睛干，一到晚上就看不清楚，对强光比较敏感等。

吃东西状况多。

因为腮腺分泌的唾液减少，易口干。由于吞咽、咀嚼能力变差、面部肌肉松弛，吃东西容易呛到,进食速度慢，或抱怨食物煮太硬,咀嚼时常不小心咬到脸颊内侧的肉等。

口味比以前重。

人老后味蕾减少、嗅觉细胞退化，食物吃起来变得较无味。尤其对甜、咸感觉不敏感，煮菜容易煮得较咸，对甜食的接受度变高。

血压比以往高。

年龄增加后，动脉趋于硬化、狭窄且弹性较差，血压会比过去高。加上肾功能随年龄自然退化，影响排钠的能力，血压更容易因吃盐雾而升高。

身高变矮、体重变轻。

人老后椎间盘萎缩、骨密度变低，加上肌肉流失速度变快、细胞水分减少等，老人的身高、体重会逐渐比以往下降一些。

生病后，复原较慢。

免疫功能会随老化变差，受伤时，伤口愈合会比以前慢，感冒也需要较多天才会复原。

上厕所比以前久、次数变频繁。

因肠道肌肉较无力加上肠道神经老化，人老后肠道蠕动减少，就容易有便秘、解便困难的状况。此外，人变老后膀胱容量会稍微变少，且调控尿液的激素分泌变少，导致排尿频繁，尤其夜间起来上厕所的次数变多。

睡眠习惯改变。

包括比以往难入睡，睡眠时间比以前少(通常是起得较早)，晚上容易醒，白天又需要补觉等。

常不小心跌倒或差一点跌倒。

因骨骼退化、肌力衰退、脚踝关节活动度变小，走路时就会不自觉拖着脚跟，不小心踢到物品或被绊倒。

走路速度变慢。

因心肺功能下降，加上肌力萎缩、关节活动度变低，步伐会比以前小，快走时容易喘不上气，或觉得累，想停下来休息。

这些习惯会让你更衰老

1.喝酒

其实一直以来喝酒就是最大的争议的，有些人认为喝酒是友谊、是生意的见证，非喝不可。有些人则认为喝酒是最伤身的，尤其是过量饮酒会导致短寿，让你的心脏更更加的衰老无比。其实想要健康，想要抗衰老那么最好的方法就是扔掉酒杯。

2.垃圾食品

在生活中有不少的人都喜欢吃炸鸡汉堡等等，那么你知道吗？其实这些垃圾食品只会加速你衰老的进程。据悉这些垃圾食品会导致我们摄入更多的盐分以及胆固醇跟脂肪，久而久之你就会发现同龄人是那么的年轻，而自己却那么的沧桑。

3.熬夜

其实熬夜是最容易衰老的，据悉经常熬夜的人会导致皮肤干燥老化，而且各种器官都没有得到充分的休息，这样一来就会加速衰老的进程。

4.不爱喝水

其实想要皮肤保持润滑有弹，那么水分的补充是必须的。据悉不喜欢喝酒的人会导致皮肤干燥粗糙，会让你看起来极为苍老。

这么做抗衰老

1.饮食抗衰老

在生活中有不少的天然的抗衰老食物，我们可以多吃哦。黑米、红豆、大枣还有绿叶菜等等都是抗衰老的食物。

2.防晒

其实皮肤上最容易看出衰老的，因此我们应该多注意保护皮肤吗，防晒就是其中一种。据了解，皮肤在面对阳光时会因为紫外线的因素导致衰老。因此不管是在哪个季节，一定要注意防晒。

3.多补水

其实想要抗衰老就要保持水分的充足，因此我们除了食物以及喝水之外还可以选择一些护肤产品来保护皮肤。

4.定时去排便

你知道吗？想要抗衰老排便也很重要。据了解，在经过一晚上的休整，该变成营养的都变成营养了，该变成废弃物的都直接在在肠胃中等待排泄，因此要养成早上排泄的习惯。

其实衰老并不可怕，只要我们尽量的避免衰老的坏习惯，平时多注意抗衰老。那么不老男女神就是你自己。