您的位置:健客网 > 疗养频道 > 疗养资讯 > 疗养动态 > 为何吃完饭就犯困?真相却是这样的…

为何吃完饭就犯困?真相却是这样的…

2018-09-02 来源:美年大健康太原  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多人会觉得,吃过饭就会感到困意,但到是下午情况就会好转。这种现象可以叫做“餐后嗜睡”或“食困”,是一种正常的生理现象。那这又是为什么呢?又该如何解救这种“瞌睡病”?

 很多人会觉得,吃过饭就会感到困意,但到是下午情况就会好转。

 
这种现象可以叫做“餐后嗜睡”或“食困”,是一种正常的生理现象。那这又是为什么呢?又该如何解救这种“瞌睡病”?
 
每次吃了饭说困,就有人会说,这是血液都流向胃肠,大脑缺氧导致的。这个说法对吗?
 
我并不这么认为,因为他们都是说说而已,并没有什么科学依据。
 
研究发现,机体在用餐后,颈动脉的供血量并没有发生变化。可能与几种激素相关:胆囊收缩素(CCK),食欲素,褪黑素。肠道神经和激素的自调节反应,可能直接作用于控制睡眠的神经区域。简单的说就是,吃完饭身体会分泌一些激素,这些激素直接作用于脑部,让人疲乏。
 
饭后犯困如何解救?
 
解救困乏,最简单的方法就是:提升兴奋度。
 
1、少!吃!点!
 
过多的食物会增加困倦疲乏,过多的食物不可避免的会有更多的脂肪或糖分。
 
2、少吃单一的高糖高脂食物
 
很多人习惯的一餐可能是这样的:一盘配料很少的炒饭,或者一碗配料很少的拉面,或者几个馒头大肉包……
 
而更合理的一餐是:有足够的蔬菜,一定量的蛋白质,再加上适量的主食,并优先选择粗粮及薯类。
 
3、饭后不要待在密闭空间
 
密闭小房间里空气循环不佳,二氧化碳浓度升高,也可能让人犯困。吃完饭出去走走,呼吸新鲜空气,让人神清气爽。
 
4、饭后适量运动
 
饭后不要马上坐下或躺着,适量的做运动,能使整个身体都兴奋起来。出去溜达溜达,或过饭后1-2小时后做些强度的练习,都是不错的。
 
5、加强运动
 
养成良好的运动习惯,有助于调节身体健康,来改善整体睡觉质量,缓解疲劳。
 
6、喝咖啡或功能饮品
 
如果选择喝咖啡来解乏,最好是在中午之前喝,下午就会起到效果,这样不容易影响晚上的睡眠。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房