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养生要“专心”

2018-09-02 来源:养生达人订阅号  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:夏天,气温上升,雨水来临,屋子里渐渐变得闷热,细菌病毒极易增生。这时应该按时开窗透气,天气晴朗时适当晒晒被子,防止细菌病毒的感染。

中医常讲:“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”。中医有“心通于夏气”之说,一年之中,心与夏的关系最大,夏季心脏负担重。

夏至过后,温度高,湿度大,热扰心神,使人心烦易怒,坐卧不安。而此时,人体代谢加快,血液循环加快,相应心脏负担加重。对于心脑血管病患者,此时,血管扩张,回心血量大大减少,再加情绪不稳、喝水少等原因,很容易诱发心肌缺血,导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。脑血管脆弱的人,夏至前后,出现脑血管破裂的危险也比较大。

那养心具体需要怎么养呢?下面就带大家一起来看一下。

饮食调理

夏季心火较盛,饮食上应以清淡少盐的蒸煮类食品为主,多吃果蔬,及时补水,低脂低盐。

此外,还应少食高脂厚味及辛辣上火之物,多食富含维生素的食物。如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类,这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。

情绪控制

夏季养生首先应从情绪控制开始。

心理能够影响生理,长期的情绪失控必然导致生理上相应的改变,这个观点已被医学所证实。

夏季气候逐渐转热,人的情绪也会随之呈现出焦躁的变化,这正是中医所说心气旺的表现,不能任由其发展,应通过改善自我情绪来调整。

先让心静下来再谈养生,这就是我们对夏季养生的首要要求。

起居调整

夏天,气温上升,雨水来临,屋子里渐渐变得闷热,细菌病毒极易增生。这时应该按时开窗透气,天气晴朗时适当晒晒被子,防止细菌病毒的感染。

从夏天开始,宜晚睡早起,坚持午睡。

立夏之后,白昼时间变长,可以比春季时晚些睡觉,而早些时候起床,一天之计在于晨,晨时为一天之中阳气之始生,宜早起做些适当的运动。

白昼时间拉长,人的精力是有限的,加之夏季身体更易疲乏,因此应养成每天午睡的好习惯,为一天的良好生活与工作做好精力准备。

而午时11:00-13:00是手少阴心经运行时间,宜将午睡安排在这个时间段。

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