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补钙第一名居然是它,牛奶竟然才排第三名…

2018-08-31 来源:美年大健康太原  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 下面这些补钙食物,第一名你绝对想不到根本不是牛奶…大家可以根据自己需要进行食补哦!

 下面这些补钙食物,第一名你绝对想不到根本不是牛奶…大家可以根据自己需要进行食补哦!

 
第一名芝麻

不吃钙片也补钙!
 
中医认为养肾可以健骨,那么一个简单的补肾方法,就是把黑芝麻炒熟了,每天早上吃一把。长期坚持吃下去,可以预防骨质疏松。把肾补上了,即使不吃钙片,肾会从食物中吸收钙质。
 
第二名虾皮

提高食欲,防骨质疏松
 
虾皮的含钙量很丰富,仅次于芝麻。
 
虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
 
老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮,对提高食欲和增强体质都很有好处。
 
第三名牛奶

人体钙的最佳来源
 
牛奶的营养成份很高,牛奶中的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜的含量都很多。
 
牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。
 
第四名乳酪

食物补钙最佳选择
 
奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。
 
奶酪能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保持肌肤健美。
 
第五名芥菜

含钙量很高、还提神醒脑
 
芥菜除了钙含量很高,还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。芥菜开胃消食,提神醒脑,解除疲劳!还有解毒消肿之功。

 

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