学会这4招，跟“姨妈痘”说拜拜！

细心的MM会发现

一个月当中总有那么几天

皮肤变得不如人意

每次来大姨妈

让人糟心地痛不说

居然还心塞的

爆痘！！！

实在很讨厌啊！

这到底是为啥？

这极有可能是生理期痤疮，月经前痤疮通常为育龄期女性在月经来潮前7天左右面部出现痤疮或原有痤疮加剧，经期后痤疮减轻或消失，症状呈周期性发作为特征。

因为女性的生理周期特点，就意味着在姨妈要来的前几天，女性的雌激素和黄体酮有一个急剧的下降期，这个时候雄激素相应的占优势，所以就会导致皮脂腺对雄激素反应过度，导致出油变多，容易长痘等等情况。

而姨妈走了以后，随着雌激素和孕激素的分泌上升，皮肤细腻度上升，同时被雄激素支配的皮脂腺慢慢又被解除了挟持，出油不再那么明显。

这也就是典型的女性皮肤随着生理期变化而变化的原因，对于那些不长痘的人，这样的变化可以说是微乎其微，但是如果长痘，尤其是皮脂腺对激素变化很敏感的人来说，就表现得特别明显了。

雄激素：

1、促进皮脂腺细胞的增殖和分化，使得皮脂腺分泌增加，所以总是油光满面；2、促进角质化；3、由于皮脂腺分泌亢进，导致皮脂腺开口扩张，毛孔增大；4、如果清洁不及时，导致长痘痘……

雌激素：

1、抵抗雄激素作用导致的皮脂腺分泌增多；2、阻止皮肤老化：增加胶原含量，促进真皮透明质酸产生，从而提高含水量，减少皱纹；3、修复：促进皮肤损伤的修复；4、调节色素沉着。

那咋整呢？

护肤管理，饮食，压力和睡眠，必要时候的药物解决，这四个策略是对于生理期痤疮来说比较有效的解决方式。

前三项是必选，至于最后一项药物解决，是否需要使用，不同的医生会有不同的看法。可就你的具体情况而定。

皮肤护理

常规痤疮皮肤护理：适度清洁，去除或者吸附过多皮脂，避免加重痤疮的成分，视角质化的程度采取去角质程序，局部抗生素治疗，果酸，水杨酸，壬二酸，烟酰胺，A酸等成分使用，蓝光动力疗法等等。

饮食

从饮食的角度减少雄激素的影响。最好的方式便是通过调整饮食和运动，保持血糖稳定，减少游离的雄激素就能减少雄激素对皮肤产生的影响。

以下列举痘皮四大饮食罪魁祸首：

a.高热量

b.高碳水化合物

c.高动物蛋白（尤其是乳清蛋白），乳制品为首，但是益生菌发酵的酸奶例外（益生菌调节效应抵消或大于负面效应）。

d.脂肪酸不平衡。

压力和睡眠

压力会导致身体各种改变。

a.压力会造成痤疮炎症状况加重和过氧化损伤，升高皮质醇，过度消耗锌，镁和硒这些有助于帮助痤疮的营养物质。如果压力很大，建议多吃含有锌，镁，硒的食物。

b.压力会造成不规律和不健康的饮食，渴望甜食，甜食不仅会导致雄激素，胰岛素等等代谢激素的紊乱，血糖过山车之后也会导致情绪的波动，让情绪化进食变得越来越严重。

做法：舒缓压力，散心，听音乐，瑜伽，冥想等等。

运动必不可少。

运动的好处：降低雄激素对皮脂腺的影响，消耗多余的热量，舒缓压力和改善睡眠，其实都会有帮助，所以能够动起来是最好的。

培养良好的运动习惯，给您的建议是：

每周进行150分钟的中等强度运动，或者是75分钟的高强度运动，这是“维持健康”的最低底线，如果要达到减重的目标，每周至少要300分钟的中等以上强度运动。

药物调节

这就要具体问题具体分析了，需在医生的指导下使用。