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中医午时养心原理,四类人睡午觉时需“讲究”

2018-08-11 来源:福佑中医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如有脑血管梗塞、头痛头晕的病人,饭后最好不要直接午睡。因为饭后血液多涌向消化道,与大脑“争血”,可能增加脑血管意外的风险。这类人最好餐前先睡半小时,或者饭后半小时喝杯水再小憩。

午时:日中,又名日正、中午,中午11:00点~13:00点。

这个时候是心经当令。子时和午时是天地气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换点。

对于普通人来说,睡子午觉最为重要,夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉,睡不着闭一会儿眼睛都有好处。

因为天地之气在这个时间段转换,转换的时候我们别搅动它,你没那么大的能量去干扰天地之气,那么怎么办呢?歇着,以不变应万变。这个时候一定要睡一会儿,对身体有好处。

午时养心

午时是指上午的十一点到下午一点的这段时间,此时手少阴心经最旺,是养心的最佳时间,所以,这个时候是心经值班。

“心主神明,开窍于舌,其华在面。”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。如果这段时间能够好好养心,面色一定红润俏丽,否则就会面如死灰,毫无生气。

中国养生古文化非常重视子时和午时,我们知道,子时阳气生发,而午时的特点就是午时阴生。一上午的运化全是阳气,到这个时候才生阴。中国人并不是全方位考虑阳的问题,而是考虑到这时候阴气开始升起了,从某种意义上说这个时候是阴阳的转换点,也就是说,子时和午时是天地气机的转换点,人体也要顺应这种变化,顺应自然,才能保持健康。

睡午觉的好处在于它可以促进心肾相交的能力,心和肾相交的能力越强,人就显得越精神。心的神明为神,肾的神明为志。那么这个时候心肾相交,就是让心火沉下去,让肾水上来。中医认为心为“君主之官,神明出焉”,而午时正是阴生,阴气忤逆阳气之时,正所谓“阴阳相搏谓之神”。

所以在这种阴阳交替的关键时刻,人们最好处于休息的状态,不要干扰了阴阳的变化。这也就是为什么要进行午睡的最大原因。午时若是能小憩片刻,不仅对养心大有帮助,更可使下午乃至晚上精力充沛。

四类人睡午觉时需要“讲究”

65岁以上或体重超标20%的人

这类人如果有午睡习惯,建议午饭应减少高热量、高脂肪饮食,否则容易囤积脂肪,加重肥胖。脑力劳动者中午感觉疲劳时,建议改在午饭前小憩15~30分钟。

低血压人群

这类人因血液流动较慢,新陈代谢偏缓,容易疲乏、精神萎靡、无力。建议饭后不要直接躺下,练练瑜伽或冥想打坐后再小睡,可使血液循环流动加快。

血液循环系统有严重障碍的人

如有脑血管梗塞、头痛头晕的病人,饭后最好不要直接午睡。因为饭后血液多涌向消化道,与大脑“争血”,可能增加脑血管意外的风险。这类人最好餐前先睡半小时,或者饭后半小时喝杯水再小憩。

失眠患者

这类人通常没有良好、规律的睡眠习惯。在调整睡眠习惯时建议不要午睡,否则可能影响夜间睡眠。如已有午休习惯,最好不要超过20分钟。

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