您的位置:健客网 > 疗养频道 > 疗养方法 > 中医疗养 > 高温湿热“三伏天”,快把丢掉的阳气补回来吧!

高温湿热“三伏天”,快把丢掉的阳气补回来吧!

2018-08-09 来源:艾灸大学堂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每晚睡前空腹将双手搓热,双手上下叠放于肚脐上(男子顺时针、女子逆时针)转揉,范围尽量覆盖住神阙,关元、气海三个穴位,每次揉5分钟左右。揉腹能升清降浊,调理脾胃,舒肝解郁,使人心平气和,气血充盈。

天气这么热,为什么还要养阳呢?

人的生命运转靠阳气推动着,阳气好比人体的卫兵,分布在肌肤表层,负责抵制一切外邪保卫人体的安全,有温暖肢体,脏腑的作用。

夏季时阳气外浮于体表,人体阳气趋向体表,毛孔、腠理开疏,体内却还是一个偏寒的环境,所以需要养护阳气,去中和寒热属性,维护机体的阴阳平衡。

老话说的「冬病夏调」。就是告诉我们,在盛夏人体阳气旺盛的时候,要将阳气培养得更旺,以便秋冬抵御疾病的侵袭。

补养阳气?先从日常习惯开始吧

生活中很多行为在无形中损伤了阳气,你知道如何保护阳气吗?

第1步保暖避寒,多晒太阳

如果一到夏天就不离电风扇或空调,或喜欢穿露脐、露肩背的衣服,可要注意啦!当寒凉之气从人体皮肤、毛孔侵入人体内,易伤肺卫之阳气,导致上呼吸道免疫力下降,细菌、病毒乘虚入侵。

阳光是人体阳气的主要来源。夏天上午9-10点钟的阳光最好,如果能在夏季进行20-30次日光浴,每次15-20分钟,可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。

第2步少食生冷,早睡早起

夏天喝冷饮,吃寒凉食物,冰镇啤酒和瓜果,会损伤脾胃,消耗阳气。对于绿豆汤、西瓜、菊花茶、乌梅汤等这类消暑佳品,性质多寒凉,阳虚者要少吃,最好不要冰镇后食用。

夏季是人体心火旺、肺气衰的季节,早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。夏日午睡是很养生的,但要注意避风,并在腹部盖上毛巾被,以免在睡眠时人体毛孔松懈,被寒邪所伤。

第3步情绪调节,定期保养护理

阳气不足的人常表现出情绪不佳,如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此,要善于调节自己的感情,学会转移情绪放松心情。

保健按摩是为了更好地养护和升发阳气,达到怡养心神、调摄情志、调剂生活等!

固阳三要穴:神阙,气海,关元

中医角度来说,我们的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,位于腹部正前方的神阙、气海、关元穴是养护阳气的主要穴位。

①生命之根:神阙

神阙穴位于肚脐正中,神阙穴和人体的元阳、元阴关系非常密切,是护阳大穴,平时也要很好的固护,不要露肚脐。

②维护元气:关元

关元穴位于脐下三寸。关是门口的意思,元是人体的元气。是人体元气产生的一个关口,此穴既能产生又可以维护元气。

③补气要穴:气海

位于关元上一寸,肚脐下两寸。是被誉为“补气要穴”的气海穴,这里是人体的气汇聚的地方,它比关元穴补气的作用更突出,临床上常用气海穴治脾胃虚弱。

每晚睡前空腹将双手搓热,双手上下叠放于肚脐上(男子顺时针、女子逆时针)转揉,范围尽量覆盖住神阙,关元、气海三个穴位,每次揉5分钟左右。揉腹能升清降浊,调理脾胃,舒肝解郁,使人心平气和,气血充盈。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房