多少司机一天只睡三四个小时,多少医生不眠不休……睡眠时间和其质量已然成了一个社会大问题。众所周知,年龄越大睡眠质量就会越差,老年人失眠很常见,但实际上年轻人失眠更为常见。
一二线城市失眠多梦的人群占去了我国“夜猫子”的半壁江山。对许多人来说,失眠苦不堪言,睡眠质量的下降,入睡时间大大减少,会直接影响第二天的日间工作、学习、生活。
我们的人生已经跑得足够快了,却常常追不上一个缓慢、平和的好觉。这失眠到底是身体哪一个部位在抗议呢?
失眠多梦,半夜突然惊醒,可能跟身体脏器有关。
从中医的角度分析,人体的五脏六腑都有休息时间,失眠和身体各部位的器官密切相关,最主要与以下2个部位的代谢紊乱有关。
1、情绪带动心脏不适
带着闷气、或者睡前刚发完火,大怒过的亲注意了,带着生气的兴趣睡觉,会加重心脏的运动,心跳加速,代谢更加旺盛了,心脏在白天就不断的给人体带来活力,到了晚上还要变本加厉的运动,从而影响睡眠。
2、肺部
说到心就会提到肺,肺部是人体呼吸,交换气体的重要部位,每晚3-5点都会进行自我修复。经常在半夜惊醒的,很有可能是肺部不适引起的,情绪变化的同时肺部也会根据情绪进行相应变化,所以尽量保持平复的情绪,不焦不躁。
半夜惊醒熬夜并不可怕,学会合理调节身体状态最重要!
3招教你轻松入睡:
1、晚饭少吃,尽量早吃
2、定时运动,坚持完成
3、睡前别玩手机,保持屋内黑暗
此外还有2种食疗的方法:
1、酸枣粳米粥
【原料】:酸枣15克,粳米100克。
【做法】:酸枣切成粒后剁碎;粳米用水泡1个小时。先将粳米用锅煮成粥,快要熟烂时,下酸枣末煮熟。
【功效】:酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素。
酸枣粳米粥具有镇静、催眠作用,每天晚上睡觉之前喝一碗有利于开胃,非常适合于失眠多梦的患者。
2、小米鸡蛋粥
【材料】:小米50克,鸡蛋1个,食盐少许、香油少许
【做法】:
1.小米淘净后,加水上锅煮粥;鸡蛋打散搅拌均匀
2.开锅后,转小火焖煮20分钟时,掀起锅盖,往粥内倒入蛋液,再稍煮片刻,滴入少许香油,加盐调味即可
【功效】:小米鸡蛋粥不仅可以养胃,而且还具有安心养心安神的功效,非常适合于心血不足引起的烦躁失眠。
滋阴,养血,补心安神。用于心阴不足,心悸健忘,失眠多梦,大便干燥。
健客价: ¥9适应于腰痛、颈肩腕综合征、肩周炎和变形性关节炎。
健客价: ¥161地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥105养血安神。用于神经衰弱,失眠多梦,心神不安等症。
健客价: ¥51用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥49主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥39用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥102用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥23活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥15用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥98用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥48主要用于:脑部、周边等血液循环障碍。 1.急慢性脑机能不全及其后遗症:中风,注意力不集中,记忆力衰退、痴呆。 2.耳部血流及神纤障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3.眼部血流及神经障碍等。 4.周围循环障碍:各种动脉闭塞症,间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
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健客价: ¥53分清化浊,温肾利湿。用于肾不化气,清浊不分所致的白浊、小便频数。
健客价: ¥21用于慢性胃炎所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。也可用于婴儿吐奶和消化不良性腹泻。
健客价: ¥84活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹症见胸部刺痛、痛处固定、眩晕头痛、经期腹痛。
健客价: ¥26用于慢性胃炎(包括浅表性胃炎,萎缩性胃炎,十二指肠溃疡)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。对婴儿吐奶和消化不良性腹泻有良好效果。
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