您的位置:健客网 > 疗养频道 > 疗养方法 > 饮食疗养 > 失眠多梦跟身体脏器有关,2款粥经常喝,让你“沾床就睡”!

失眠多梦跟身体脏器有关,2款粥经常喝,让你“沾床就睡”!

2018-08-04 来源:健康健身志  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素。酸枣粳米粥具有镇静、催眠作用,每天晚上睡觉之前喝一碗有利于开胃,非常适合于失眠多梦的患者。

多少司机一天只睡三四个小时,多少医生不眠不休……睡眠时间和其质量已然成了一个社会大问题。众所周知,年龄越大睡眠质量就会越差,老年人失眠很常见,但实际上年轻人失眠更为常见。

一二线城市失眠多梦的人群占去了我国“夜猫子”的半壁江山。对许多人来说,失眠苦不堪言,睡眠质量的下降,入睡时间大大减少,会直接影响第二天的日间工作、学习、生活。

我们的人生已经跑得足够快了,却常常追不上一个缓慢、平和的好觉。这失眠到底是身体哪一个部位在抗议呢?

失眠多梦,半夜突然惊醒,可能跟身体脏器有关。

从中医的角度分析,人体的五脏六腑都有休息时间,失眠和身体各部位的器官密切相关,最主要与以下2个部位的代谢紊乱有关。

1、情绪带动心脏不适

带着闷气、或者睡前刚发完火,大怒过的亲注意了,带着生气的兴趣睡觉,会加重心脏的运动,心跳加速,代谢更加旺盛了,心脏在白天就不断的给人体带来活力,到了晚上还要变本加厉的运动,从而影响睡眠。

2、肺部

说到心就会提到肺,肺部是人体呼吸,交换气体的重要部位,每晚3-5点都会进行自我修复。经常在半夜惊醒的,很有可能是肺部不适引起的,情绪变化的同时肺部也会根据情绪进行相应变化,所以尽量保持平复的情绪,不焦不躁。

半夜惊醒熬夜并不可怕,学会合理调节身体状态最重要!

3招教你轻松入睡:

1、晚饭少吃,尽量早吃

2、定时运动,坚持完成

3、睡前别玩手机,保持屋内黑暗

此外还有2种食疗的方法:

1、酸枣粳米粥

【原料】:酸枣15克,粳米100克。

【做法】:酸枣切成粒后剁碎;粳米用水泡1个小时。先将粳米用锅煮成粥,快要熟烂时,下酸枣末煮熟。

【功效】:酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素。

酸枣粳米粥具有镇静、催眠作用,每天晚上睡觉之前喝一碗有利于开胃,非常适合于失眠多梦的患者。

2、小米鸡蛋粥

【材料】:小米50克,鸡蛋1个,食盐少许、香油少许

【做法】:

1.小米淘净后,加水上锅煮粥;鸡蛋打散搅拌均匀

2.开锅后,转小火焖煮20分钟时,掀起锅盖,往粥内倒入蛋液,再稍煮片刻,滴入少许香油,加盐调味即可

【功效】:小米鸡蛋粥不仅可以养胃,而且还具有安心养心安神的功效,非常适合于心血不足引起的烦躁失眠。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房