您的位置:健客网 > 疗养频道 > 疗养方法 > 饮食疗养 > 吃得多、油膩,会影响胃肠道功能,如何才能控制胃肠油腻呢

吃得多、油膩,会影响胃肠道功能,如何才能控制胃肠油腻呢

2018-08-04 来源:健康健身志  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:食物经过咀嚼颗粒变得更小,部分淀粉被初步分解,减少了胃的消化负担,间接减少了胃的动力消耗,保护了胃的工作机能。

吃得太多、太油膩,会影响胃肠道功能,代谢废物无法及时排出体外,引起便秘、口臭、等表现。

从而引起了高血压、高血脂、高血糖。全都是因为现在人们的饮食习惯造成的,很容易导致一些身体疾病,一些油腻的食物甚至会给肠道带来很大的压力

洋葱解油腻

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,既能抗氧化还能降血脂,是有效去油腻食物。吃炖肉、喝高汤时油脂太多的话,不妨在里面烫个洋葱搭配着吃。而且洋葱还可以刺激消化道,促进消化液分泌,消除肉腻又帮助消化,一举多得。

银耳解油腻

银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。

冬瓜解油腻

冬瓜味甘,性微寒,无毒,有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥、去油腻之功效。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效,特别是治疗水肿腹胀,效果明显。即美味又解油腻。除冬瓜外,白萝卜也同样有此功效。

另外除了饮食解油腻,还可以控制日常油腻的.......

1、细嚼慢咽

食物经过咀嚼颗粒变得更小,部分淀粉被初步分解,减少了胃的消化负担,间接减少了胃的动力消耗,保护了胃的工作机能。

2、饮食尽量清淡

温润多汁的食物在胃肠中的蠕动更顺畅,易与胃酸混合均匀,有利消化。

3、运动清肠

如无其他特殊疾病,可加强腰腹部拉伸和扭转,例如弯腰深俯、走猫步等。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房