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7种有助于治疗便秘的食物

2018-08-04 来源:健康健身志   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:要说到治疗便秘,酸奶少不了,酸奶可以调整肠胃功能,那些因为乱吃通便药导致肠胃功能紊乱的人多喝酸奶也能得到改善。饮用含活菌成分的纯酸奶效果更好。

便秘这种病症我想每个人都几乎犯过,长期的便秘容易导致肥胖、口臭、痔疮等问题,严重的话还会产生肛裂、直肠炎等等诸多病症。

好了话不多说,今天就给大家提供几款健康治便秘的食物。

红薯粥

红薯能够补充五脏之气,清肠通便。红薯清洗干净之后,连皮切成小块,再和大米一起煮粥食用,如果喜欢味道甜一些,则可以在粥里面放一点白糖。

用不了多长时间,便秘问题一定可以得到明显的缓解。

奇异果

根据一项研究,每天吃两个猕猴桃四个星期的人比不吃的人便秘少,肠易激综合征症状减轻。猕猴桃富含纤维和其他刺激消化系统所需的营养。

无花果

无花果是属于桑科的小而有皱纹的水果。它们是一种极好的可溶性和不溶性纤维来源。不溶性纤维对便秘尤其有用,它能在消化道中形成柔软笨重的粪便,容易排出体外。

苹果

中医认为苹果性味甘凉,具有生津润肺、理气化、止泻通便的作用。现代医学研究认为苹果有止泻和通大便的双重作用。

蔬菜

像韭菜、菠菜、芹菜、木耳、白萝卜之类的蔬菜都可以通便治便秘,如果你的胃比较虚弱,还可以选择猪血、红豆、黑芝麻等更为温和的通便食物,营养丰富之余还能排毒呢!

酸奶

要说到治疗便秘,酸奶少不了,酸奶可以调整肠胃功能,那些因为乱吃通便药导致肠胃功能紊乱的人多喝酸奶也能得到改善。饮用含活菌成分的纯酸奶效果更好。

淡盐水或淡蜂蜜水

淡盐水和淡蜂蜜水都有润肠通便的效果,每天早上起床后什么都别吃,就先喝一杯,便秘的症状会很快缓解。

但要注意,淡盐水不宜过咸,淡蜂蜜水不宜过甜,否则效果不佳。

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