大暑虽然是一年之中最为炎热的时期,但此时养生不仅要防暑,还要防寒。
汗需出透,食不贪凉
大暑养生的根本绝非单纯防暑,而是借助暑热之气温养阳气,疏通经络,排除陈寒痼疾,为秋收及冬藏打下基础。
大暑亦值中伏之日,太阳直照地面的热,蓄积至极,亦是暑气入地的前驱。而此太阳之热,为自然界阳气之源,亦为万物生命之本。故此节气应晚睡早起,利用白天庭院、房屋及树荫下的地热来蓄养阳气。
方法有三
一是在清晨或傍晚选择庭院或公园进行形缓的锻炼,如太极拳、八卦内功、八段锦等;
二是在自然条件下午休,忌过多使用空调电扇;
三是在房中或树荫下安坐,任其小汗出而透,是为天然养阳。此时,养阳不宜太过,也不可不及。太过则中暑,不及则伤寒,均应避免。
大暑时节饮食宜清淡,以健脾养胃、益气清暑祛湿为原则。宜食苦瓜、南瓜、绿豆、黄瓜、紫菜、番茄、赤小豆、薏仁等物,并适当食用姜、醋,多食杂粮,瓜果适可而止。
尤要避免纳凉过度,贪凉饮冷。否则因脏腑空虚,腠理疏松,易造成腹痛、腹泻等寒湿证或身重、恶寒、发热等阴暑证。
大暑“三宝”——乌梅、西瓜皮、流水浴
乌梅是药食两用的常见果品,酸甜可口,功善收敛,上能敛肺气,下可涩大肠,入胃又能开胃、生津、止渴。尤其是酸梅汤,是一款老少皆宜的大暑养生佳品。其原料一般以乌梅、山楂、甘草、冰糖为主,可适当加些陈皮、桂花同煮。有健脾开胃、消食化滞、理气化痰及防暑提神之效。
体寒或脾虚之人也可用乌梅与生姜熬成梅姜茶,有驱寒、健脾、止泻、防暑之功效。
西瓜堪称“盛夏之王”,味甘多汁,清爽解渴。但并非时时皆宜,暑热盛时西瓜自然成熟而甜,表明此时适宜食用;若暑热不盛,西瓜很难成熟或长不甜,就不应食用,否则伤脾助湿。
西瓜皮中医称之为“西瓜翠衣”,具清热解暑、泻火除烦、降压等功效。口疮用西瓜皮烧研噙之,或加冰片用蜂蜜调涂患处有良效,甚至食瓜过多成病用瓜皮煎汤亦可解之。
流水浴亦为防暑静心之宝。可在林间小溪,或山泉流淌之处,端坐岸边,伸足而沐,或热或凉,随人而异。体寒选阳光下热水,燥热择林荫间凉汤,思绪随水而留,身心烦热顿消。
防身体中暑,还需防“心理中暑”
大暑时节,阳气盛于外,阴寒生于内,不仅易发生身体中暑,更易出现“心理中暑”,如易动肝火、心烦意乱、焦躁不安或无精打采等。
一般可以以琴、棋、书、画等作为调节手段,以使心平气和。也可以采用“心理纳凉法”自我调整,意念自己处于冰雪之中,或草原之上,白雪皑皑,或凉风摇曳,可消心灵之“暑”。
养生一荐
防暑祛湿饮:以乌梅3枚,薄荷(后下)3克,绿豆30克,赤小豆20克,西瓜皮50克。煎汤,凉后代茶饮。有清暑祛湿、收敛生津之功效。
如暑湿偏重、脾胃虚弱者可用薏仁、白扁豆、粳米、荷叶煮粥食用,可清暑利湿、健脾养胃。
地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥105用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
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健客价: ¥39用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥102用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥23活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥15用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥98用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥48主要用于:脑部、周边等血液循环障碍。 1.急慢性脑机能不全及其后遗症:中风,注意力不集中,记忆力衰退、痴呆。 2.耳部血流及神纤障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3.眼部血流及神经障碍等。 4.周围循环障碍:各种动脉闭塞症,间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
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健客价: ¥21用于慢性胃炎所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。也可用于婴儿吐奶和消化不良性腹泻。
健客价: ¥84活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹症见胸部刺痛、痛处固定、眩晕头痛、经期腹痛。
健客价: ¥26用于慢性胃炎(包括浅表性胃炎,萎缩性胃炎,十二指肠溃疡)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。对婴儿吐奶和消化不良性腹泻有良好效果。
健客价: ¥168活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的心胸痹痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥14化瘀消肿,止痛止血。用于跌打损伤,瘀血疼痛,外伤止血。
健客价: ¥19