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大暑养生:既要“防暑”也要“防寒”

2018-07-26 来源:家庭医生报  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大暑亦值中伏之日,太阳直照地面的热,蓄积至极,亦是暑气入地的前驱。而此太阳之热,为自然界阳气之源,亦为万物生命之本。故此节气应晚睡早起,利用白天庭院、房屋及树荫下的地热来蓄养阳气。

大暑虽然是一年之中最为炎热的时期,但此时养生不仅要防暑,还要防寒。

汗需出透,食不贪凉

大暑养生的根本绝非单纯防暑,而是借助暑热之气温养阳气,疏通经络,排除陈寒痼疾,为秋收及冬藏打下基础。

大暑亦值中伏之日,太阳直照地面的热,蓄积至极,亦是暑气入地的前驱。而此太阳之热,为自然界阳气之源,亦为万物生命之本。故此节气应晚睡早起,利用白天庭院、房屋及树荫下的地热来蓄养阳气。

方法有三

一是在清晨或傍晚选择庭院或公园进行形缓的锻炼,如太极拳、八卦内功、八段锦等;

二是在自然条件下午休,忌过多使用空调电扇;

三是在房中或树荫下安坐,任其小汗出而透,是为天然养阳。此时,养阳不宜太过,也不可不及。太过则中暑,不及则伤寒,均应避免。

大暑时节饮食宜清淡,以健脾养胃、益气清暑祛湿为原则。宜食苦瓜、南瓜、绿豆、黄瓜、紫菜、番茄、赤小豆、薏仁等物,并适当食用姜、醋,多食杂粮,瓜果适可而止。

尤要避免纳凉过度,贪凉饮冷。否则因脏腑空虚,腠理疏松,易造成腹痛、腹泻等寒湿证或身重、恶寒、发热等阴暑证。

大暑“三宝”——乌梅、西瓜皮、流水浴

乌梅是药食两用的常见果品,酸甜可口,功善收敛,上能敛肺气,下可涩大肠,入胃又能开胃、生津、止渴。尤其是酸梅汤,是一款老少皆宜的大暑养生佳品。其原料一般以乌梅、山楂、甘草、冰糖为主,可适当加些陈皮、桂花同煮。有健脾开胃、消食化滞、理气化及防暑提神之效。

体寒或脾虚之人也可用乌梅与生姜熬成梅姜茶,有驱寒、健脾、止泻、防暑之功效。

西瓜堪称“盛夏之王”,味甘多汁,清爽解渴。但并非时时皆宜,暑热盛时西瓜自然成熟而甜,表明此时适宜食用;若暑热不盛,西瓜很难成熟或长不甜,就不应食用,否则伤脾助湿。

西瓜皮中医称之为“西瓜翠衣”,具清热解暑、泻火除烦、降压等功效。口疮用西瓜皮烧研噙之,或加冰片用蜂蜜调涂患处有良效,甚至食瓜过多成病用瓜皮煎汤亦可解之。

流水浴亦为防暑静心之宝。可在林间小溪,或山泉流淌之处,端坐岸边,伸足而沐,或热或凉,随人而异。体寒选阳光下热水,燥热择林荫间凉汤,思绪随水而留,身心烦热顿消。

防身体中暑,还需防“心理中暑”

大暑时节,阳气盛于外,阴寒生于内,不仅易发生身体中暑,更易出现“心理中暑”,如易动肝火、心烦意乱、焦躁不安或无精打采等。

一般可以以琴、棋、书、画等作为调节手段,以使心平气和。也可以采用“心理纳凉法”自我调整,意念自己处于冰雪之中,或草原之上,白雪皑皑,或凉风摇曳,可消心灵之“暑”。

养生一荐

防暑祛湿饮:以乌梅3枚,薄荷(后下)3克,绿豆30克,赤小豆20克,西瓜皮50克。煎汤,凉后代茶饮。有清暑祛湿、收敛生津之功效。

如暑湿偏重、脾胃虚弱者可用薏仁、白扁豆、粳米、荷叶煮粥食用,可清暑利湿、健脾养胃。

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