俗话说:“民以食为天”。饮食与健康之间的密切关系,也是大家都知道的。可是,关于健康饮食,却还是存在着不少误区,影响着我们更好地通过饮食来获得理想的身材和健康的身体。今天就介绍一下常见的饮食误区。
误区:要减肥,就得放弃所有喜欢的食物。
事实:当你试图减肥时,不必放弃所有你喜欢的食物。少量你喜欢的高热量食物可以作为减肥计划的一部分。只要记住跟踪你摄入的总热量。要想减肥,你消耗的热量必须多于通过食物和饮料摄入的热量。
提示:限制热量高的食物可能会帮助你减肥。《中国居民膳食指南》指出,能量的需要量与年龄、性别、生理状态、体重以及身体活动量有关。
图片来源:《中国居民膳食指南(2016年版)》
误区:面包、面食、米饭等谷物制品会使人肥胖。减肥的时候应该避开它们。
事实:谷物本身不一定会增肥,也并非不健康,不过用全谷物代替精制谷物产品会更健康,可能会让你感觉更容易吃饱。全谷物能提供铁、纤维素和其他重要的营养素。《中国居民膳食指南》建议,一般成年人每天摄入谷薯类250-400克,其中全谷物和杂豆类50-150克,薯类50-100克。
提示:尽量用全麦面包代替精制面包或白面包,用全麦面食代替精制面食。或在混合饭菜中加入全谷物,如糙米代替白米。
误区:如果想要健康或减肥,就应该避免摄入脂肪。
事实:如果想要改善健康或减肥,你不必避免所有的脂肪。脂肪能提供必需的营养素,应该作为健康饮食计划的重要组成部分。但由于每克脂肪含有的热量多于蛋白质或碳水化合物,所以需要限制脂肪以避免额外的热量。如果你想减肥,可以考虑吃少量含健康脂肪的食物,如鳄梨、橄榄或坚果。你也可以用低脂奶酪或牛奶代替全脂奶酪或牛奶。
提示:《中国居民膳食指南》建议,培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食物;每天的烹调油摄入量为25-30克。
误区:乳制品容易发胖、不健康。
事实:乳制品是一类重要的食物,因为它们含有肌肉生长和器官良好运行所需要的蛋白质,以及加强骨骼所需要的钙。大多数乳制品,如牛奶和一些酸奶,都添加了维生素D来帮助身体利用钙,因为许多美国人没能获得足够的这些营养素。由无脂或低脂牛奶制成的乳制品所含的热量低于由全脂牛奶制成的乳制品。
提示:《中国居民膳食指南》建议,每天喝牛奶300毫升,或相当量的乳制品。如果不能消化乳糖,即乳制品中所含的糖分,可选择强化豆制品、无乳糖或低乳糖乳制品。
误区:吃“素食”能帮助减肥,使人更健康。
事实:一些研究显示,健康的素食方案,或主要以植物类食物组成的方案,可能与肥胖程度、血压和心脏病风险较低有关。但是,只有在摄入的总热量减少的情况下,素食才会带来体重减轻。一些素食者饮食选择可能会导致体重增加,例如含大量糖、脂肪和热量的食物。
吃少量瘦肉也可以成为减肥或维持健康体重的饮食方案的一部分。
提示:《中国居民膳食指南》建议,每周吃鱼280-525克,畜禽肉280-525克,蛋类280-350克,平均每天摄入总量120-200克;优先选择鱼和禽;吃鸡蛋不弃蛋黄;少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
如果选择遵循素食方案,一定要获得足够的身体健康所需要的营养素。
本试剂用于体外定性的检测妇女尿液中人绒毛膜促性腺激素(HCG),用于妊娠早期的辅助诊断。
健客价: ¥36本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥22该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
健客价: ¥456补肾益脾,强健腰膝。用于脾肾虚弱,腰膝酸软,年老体虚,精神疲倦。
健客价: ¥298增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
健客价: ¥298针对不同年龄层、性别、婚姻状况对体检的不同要求,量身定制5个年龄段10大标准常规体检套餐。
健客价: ¥36501.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥10本品不能代替药物
健客价: ¥378活血散瘀,温经镇痛。用于寒湿瘀阻经络所致风湿关节痛及关节扭伤。
健客价: ¥10供家庭个人用户和医疗单位测量血压及脉搏数使用。(不适用于新生儿及婴幼儿)
健客价: ¥309维生素A维生素D软胶囊(儿童):补充维生素A、维生素D。 健鱼油牛磺酸软胶囊:辅助改善记忆。 儿童型钙片:补钙。
健客价: ¥280本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥53配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25ml的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40g或40g以下。
健客价: ¥119该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
健客价: ¥456用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥58男子阴茎内藏有包皮垢,每次同房前清洁一次,可使夫妻健康,同时美化夫妻生活。
健客价: ¥3.8配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥66高胆固醇血症 原发性高胆固醇血症患者。包括家族性高胆固醇血症(杂合子型)或混合型高脂血症(相当于Fredrickson分类法的IIa和IIb型)患者,如果饮食治疗和其他非药物治疗疗效不满意,应用本品可治疗其总胆固醇(TC)升高、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高、载脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者,阿托伐他汀可与其他降脂疗法(如LDL血浆
健客价: ¥62FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥219该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
健客价: ¥1824单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥117配合饮食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥44本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥67