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5个降压食谱,需要的请收藏!

2018-07-06 来源:壹号专家健康说  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在生活中,高血压患者还应尽量少吃高热量食物,避免发胖,在脂肪摄取方面,应低于总热能的百分之三十,食用油也应选择植物油;要保持心情舒畅、乐观,避免过度劳累,保持足够睡眠。

无论高血压患者的危险度如何,都应首先或同时纠正不良生活方式;换言之,改善患者生活方式应作为治疗任何类型高血压患者的基础。高血压患者要改变饮食习惯,多食清淡的食物,并加强体育锻炼,强健身体,达到降低血压的目的。

具体的高血压食疗方法有以下5个:

1、决明子粥

原料:决明子(炒)10-15克,粳米50克,冰糖适量。

制作:先把决明子放入锅内炒至微有香气,取出,待冷后煎汁,去渣,放入粳米煮粥,粥将熟时,加入冰糖,再煮一二沸即可食。

用法:适合春夏季食。每日1闪,5-7天为一疗程。

功效:清肝,明目,通便。适用于高血压、高血脂症以及习惯性便秘等。宜忌:大便泄泻者忌服。

2、鲜芹菜汁

配料:鲜芹菜250克。

制作:将芹菜洗净,放入沸水中烫2分钟,取出后切碎绞汁。

用法:每次服1小杯,每日2次。

功效:降血压,平肝,镇静,解痉,和胃止吐,利尿。适用于眩晕头痛、颜面潮红精神易兴奋的高血压患者。

3、降压茶

配料:冰糖50克、食醋100克。

制作:将冰糖放入食醋中溶化。

用法:每次服10克,每日3次,饭后服用。

功效:去瘀生新,消食健胃,补中益气,适用于高血压偏于阴虚和血脉淤滞者。

忌宜:溃疡病人和胃酸过多者不宜服用。

4、海带决明汤

配料:海带30克,草决明15克。

制作:将海带洗净,浸泡2小时,连汤放入砂锅,再加入草决明,煎1小时以上。

用法:饮汤,吃海带。血压不太高者,1日1剂,病重者可每日2剂。

功效:清热明目,降脂降压。

5、荷叶米粉肉

配料:新鲜荷叶5张,瘦猪肉250克,大米250克,精盐、酱油、淀粉等各适量。

制作:先将大米洗净用砂盆捣成米粉;猪肉切成厚片,加入酱油、淀粉等搅拌均匀,备用;将荷叶洗净裁成10块,把肉和米粉包入荷叶内,卷成长方形,放蒸笼中蒸30分钟,取出即可。

用法:佐餐食用。

功效:健脾养胃,升清降浊,有降血脂作用。

在生活中,高血压患者还应尽量少吃高热量食物,避免发胖,在脂肪摄取方面,应低于总热能的百分之三十,食用油也应选择植物油;要保持心情舒畅、乐观,避免过度劳累,保持足够睡眠。至于戒烟、戒酒、少喝浓茶,也是保养准则。多吃蔬菜水果也对平稳血压有益。

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