老中医长寿的秘诀：每天下午花三分钟揉揉这个地方

阳气如太阳照耀万物一样，为生命之根本。人体脏腑经络的活动无不赖阳气以温煦和推动；而气血津液的生化、运行，糟粕的排泄，无不需要仰仗阳气的气化功能；人体抵御外界环境的寒冷，保持正常体温，更离不开阳气的生发作用；生命一旦消亡，则阳气枯绝，身体变得通体冰冷。这都在说明阳气作为生命的根本，是何等重要。

一旦人体的阳气失常，正气不足，风寒湿等外邪就有了机会，人就容易因这些外邪的入侵而生病。

人体一旦感受了湿邪，首先便表现为“首如裹”——因湿邪阻遏，阳气不能上达头部，头部就如同裹了湿布一样沉重不适；湿邪若得不到缓解，进一步发展，就会向内发展伤及“筋”，使筋脉失去正常的濡养，引起筋脉拘急或松弛等症状，并出现疼痛、红肿等不适。

腰骶部处于躯干与骨盆、下肢相交处，是人体中受压力最大的一个部位，几乎所有的动作都以腰骶为轴完成，是人体最“忍辱负重”的关节，最容易受到伤害。腰骶部关节多达20余个关节几乎无时不处于运动状态，不论行走、站立或坐位，均在负重。

因此腰骶部的保养就显得尤为重要，日常生活中经常对腰骶部进行按揉会有助于腰部的保健与养生，并防止寒湿的伤害。

摩擦腰骶部

按摩原理：腰骶部所属穴位及经络众多，其中肾俞及其所在之膀胱经，命门及其所在之督脉均经过腰骶部。腰为肾之府，因此擦腰骶部具有补肾壮阳强腰膝之功效。

按摩方法：掌根或大鱼际由上而下或是横擦腰骶部均可，以透热为度。

揉关元

中医认为，揉关元穴具有培元固本、补益气血之功。

关元穴位于下腹部，身体前面正中线上，肚脐正下方3寸处。

操作方法：掌根或大鱼际揉作用于关元穴位上，至有热感时效佳。

按摩命门穴

按摩原理：可促进腰部血液循环，防止寒湿上身。

快速取穴：两边侧腹部明显凸起的骨性标志与腰椎的相交处向上数两个椎体，其棘突下的凹陷处即是命门穴。

按摩方法：用拇指指腹按揉命门穴1-3分钟，以有酸胀感为度。