在医生总结出的十大主要致死原因中,有八种——心脏病、癌症、慢性呼吸道疾病、中风、老年痴呆症、糖尿病、肺炎、流感和肾脏疾病,这些都与同样的根本原因直接相关——炎症。
事实上,我们都知道,长期的低度炎症可以持续存在于我们所有的细胞和组织中,也起着关键作用,从痤疮到关节炎,从腹腔疾病到银屑病,从慢性疼痛到抑郁症,从失眠到狼疮,从多发性硬化到骨质疏松症。这些令人难以置信的多样化的健康状况都有共同的特征,即慢性炎症。
与慢性炎症有关的健康状况包括:
加速老化、痤疮、年龄相关性黄斑变性、过敏、阿尔茨海默病、焦虑、哮喘、注意缺陷多动障碍、双相情感障碍、支气管炎、癌症腕管综合征、腹腔疾病、慢性疲劳、慢性阻塞性肺疾病、慢性疼痛、慢性应激、结膜炎、Crohn氏病、抑郁、糖尿病、湿疹、纤维肌痛、胆囊疾病、胃炎、脱发、心脏病、肝炎、失眠症、肠易激综合征、系统性红斑狼疮、代谢综合征、多发性硬化症、肌肉损失、骨质疏松症、超重/肥胖、牙周病、肺炎、银屑病、类风湿性关节炎、精神分裂症、硬皮病、鼻窦炎、肌腱炎、溃疡性结肠炎
由于慢性炎症而造成的健康疾病数量和种类多到令人震惊,而且炎症一般症状隐蔽,在不知不觉中就会给身体健康造成损害。我们能通过抑制炎症的爆发来阻止心脏病、癌症、老年痴呆症、2型糖尿病和其他主要健康杀手的上升趋势。
而生活中的一些饮食习惯和生活习惯会加剧身体中慢性炎症的发生:
加工食物,包括肉类加工、包装食品、快餐食品
不健康的饱和脂肪和反式脂肪
糖
过度饮酒
食物过敏
漏肠综合征
环境毒素和污染物的暴露
吸烟
运动中的极端方式,要么太多要么太少,尤其是久坐不动的生活方式
不良的睡眠习惯,要么太多要么太少
慢性应激
年龄增长
我们也可以通过生活习惯和饮食习惯的改变来抵抗慢性炎症的发生,特别是以下这11个小技巧:
1.远离所有的加工食品,包括肉类加工、包装食品、快餐食品。
2.完全避免反式脂肪,尽量减少饱和脂肪的摄入。
3.不要吃太多的糖。
4.适度饮酒:女性每天不超过一杯,男士不超过两杯。红酒是最健康的选择。
5.多吃新鲜水果和蔬菜。
6.找出自己过敏的食物,并在日常饮食中减少这些食物。
7.尽可能避免暴露于毒素和污染物中。
8.不要吸烟,避免二手烟。
9.定期进行适度的运动,确保每天都起来运动。
10.年龄不足64岁的成年人,每晚要睡7到9个小时。超过64岁之后的成年人,每晚坚持7到8个小时。
11.减少生活中的压力,和使用应对压力的方法如冥想,瑜伽,深呼吸,记日记,和朋友说笑。
补血滋阴,润燥,止血。用于血虚萎黄,眩晕心悸,心烦不眠,肺燥咳嗽。
健客价: ¥1349补血滋阴,润燥,止血。用于血虚萎黄,眩晕心悸,心烦不眠,肺燥咳嗽。
健客价: ¥812预防存在以下一个或多个危险因素的成人非瓣性房颤患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暂性脑缺血发作或全身性栓塞 ·左心室射血分数<40% ·伴有症状的心力衰竭,纽约心脏病协会(NYHA)心功能分级≥2级 ·年龄≥75岁 ·年龄≥65岁,且伴有以下任一疾病:糖尿病、冠心病或高血压
健客价: ¥176枸橼酸西地那非片(金戈):适用于治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥299测量体温。
健客价: ¥5.9用于测量成人的收缩压、舒张压和脉率,其数值供诊断参考。
健客价: ¥196消肿止痛。
健客价: ¥12.9用于抗血小板聚集,预防血栓形成。
健客价: ¥14供家庭个人用户和医疗单位测量血压及脉搏数使用。(不适用于新生儿及婴幼儿或无法正确表达自己人士)
健客价: ¥208助行。
健客价: ¥59用于测量成人的收缩压、舒张压和脉率,其数值供诊断参考。
健客价: ¥198温补心肾,益气助阳,活血通脉。用于治疗心肾阳虚,心脉瘀阻引起的慢性心功能不全;窦房结功能不全引起的心动过缓、病窦综合症及缺血性心脏病引起的心绞痛及心电图缺血性改变。
健客价: ¥13温补心肾,益气助阳,活血通脉。用于治疗心肾阳虚,心脉瘀阻引起的慢性心功能不全;窦房结功能不全引起的心动过缓、病窦综合症以及缺血性心脏病引起的心绞痛及心电图缺血性改变。
健客价: ¥131.本品可作为青霉素等β-内酰胺类过敏或耐药患者治疗下列感染时使用:溶血性链球菌、肺炎链球菌等所致的急性扁桃体炎、急性咽炎、鼻窦炎;溶血性链球菌所致猩红热、蜂窝织炎;白喉及白喉带菌者;气性坏疽、炭疽、破伤风;放线菌病;梅毒:李斯特菌病等。 2.肺炎支原体肺炎。 3.肺炎衣原体肺炎。 4.衣原体属、支原体属所致泌尿生殖系感染。 5.沙眼衣原体结膜炎。 6.厌氧菌所致的口腔感染。 7.
健客价: ¥13.11.本品作为青霉素过敏患者治疗下列感染的替代用药:溶血性链球菌、肺炎链球菌等所致的急性扁桃体炎、急性咽炎、鼻窦炎;溶血性链球菌所致的猩红热、蜂窝织炎;白喉及白喉带菌者;气性坏疽、炭疽、破伤风;放线菌病;梅毒;李斯特菌病等。2.军团菌病。3.肺炎支原体肺炎。4.肺炎衣原体肺炎。5.其他衣原体属、支原体属所致泌尿生殖系感染。6.沙眼衣原体结膜炎。 7.空肠弯曲菌肠炎。8.百日咳。9.风湿热复发、感染性
健客价: ¥18清热解毒,消肿利咽。用于疖肿、腮腺炎、咽炎、扁桃体炎等。
健客价: ¥42清热凉血,去腐生新。用于各种慢性溃疡,久不收口。
健客价: ¥23供家庭个人用户和医疗单位测量血压及脉搏数使用。(不适用于新生儿及婴幼儿或无法正确表达自己人士)
健客价: ¥208本品主要用于治疗儿童和成人的下列疾病: 1.β-溶血链球菌、肺炎双球菌、嗜血流感杆菌引起的轻度或中度的呼吸道感染。 2.β-溶血链球菌、肺炎双球菌引起的轻度或中度的下呼吸道感染。 3.肺炎支原体引起的呼吸道感染。 4.百日咳杆菌引起的百日咳:红霉素可有效消除患者咽喉部的百日咳病菌,临床研究表明红霉素能够预防易感人群感染百日咳。 5.白喉:白喉是由于白喉杆菌产生毒素所致,红霉素可以预防
健客价: ¥25消炎解毒。用于痰热咳喘,腹痛,以及急慢性扁桃腺炎、咽喉炎、肺炎,急性肠胃炎、急性菌痢见以上症状者。
健客价: ¥19用于预防和治疗因缺乏必需氨基酸与维生素所引起的各种疾病。如: 1.神经炎、坏血病、佝偻病、脚气病等。 2.外伤、烧伤、骨折及术后伤口愈合。 3.孕产妇、哺乳期妇女营养失调及儿童营养缺乏。 4.高温、高湿、寒冷环境作业及运动的营养补给。 5.改善人体免疫力。 6.用于体弱者的营养补充。
健客价: ¥55安神,镇静,通经活络,调和气血,醒脑开窍。用于“黑白脉病”、“龙血”不调; 中风,瘫痪、半身不遂、癫痫、脑溢血、脑震荡、心脏病、高血压及神经性障碍。
健客价: ¥320清热解毒,利湿散结,杀虫止痒。用于湿热、湿毒所致的带下病、阴痒、阴蚀,症见下腹胀痛或腰骶胀痛,带下量多,色黄,阴部瘙痒,或有低热,神疲乏力,便干或溏而不爽,小便黄;盆腔炎、附件炎、阴道炎见上述证候者。
健客价: ¥33补心安神。用于风湿性心脏病,心动过速,心律不齐,心力衰竭等。
健客价: ¥32