相信大家在生活中肯定有过扭伤或者摔伤的经历,或轻或重,轻者几天淤血就可消退,重者则可能长达几个月疼痛仍然存在。如果摔伤腿部2个周后仍有血肿,很可能意味着伤及了深部的神经,因为软骨本身并没有血管、神经,即使受伤了也是没有感觉的。
这时候,我教大家做个很简单的动作,一蹲一起,如果蹲起之间仍有牵拉痛,建议大家及时到医院就诊,完善相关检查,排除软骨挫伤。
此外,在受伤的早期,你会选择冷敷还是热敷呢?受伤早期时皮温增高,毛细血管扩张,渗出液增多,所以应该以冷敷为主,收敛血管,减轻血肿,但是直接将冰块放置患口处很可能冻伤皮肤,在这里我就教给大家一个简单实用的办法。
将适量的黄豆放入布包内,扎口放入冰箱内冷藏,十几分钟后取出放在血肿处,这样既能够保证血肿的接触面积足够大,又不会因为太凉对肌肉造成二次损伤。
如果摔伤或者扭伤的程度较重,医生会建议拄一段时间的拐杖,减轻患侧的承重。那么,问题来了,你会拄拐杖吗?应该选择放在患侧还是健侧呢?
很多人在这个问题上都用错了力,实际上,我们应该将拐杖放置在健侧,即若左腿受伤,应该用右手拄拐杖,这样才能使伤侧的负重尽可能少。
度过了受伤的早期阶段,在后期应该怎样科学处理呢?
中医上有句话叫做“不通则痛”,所以,在血肿的后期,还是应该以热敷为重,使毛细血管等充分的打开,血液流通,更有助于血肿的恢复和愈合。
热敷对于长时间膝关节痛的病号仍然适用,中老年人如果有长期的腰膝关节疼痛病史,还是应该以热敷为主,热敷时候的温度不要过高,以50度左右为宜,尽量保持关节处温暖,从而减轻疼痛。
其实,膝盖之所以容易扭伤,主要的原因在于其周围肌肉的牵拉力不足。下面,我就教给大家两种提高股四头肌牵拉力的方法:
第一种:坐在木头椅子上,固定好身体,先抬起一条腿,勾着脚尖,将腿伸直,保持这个姿势慢慢抬腿,保持10秒钟后放下,换另一条腿继续。总共进行10个来回为宜。
第二种:躺在垫子上,同之前的方法一样,将一条腿勾着脚尖,将腿伸直,慢慢向上抬起,直到腿与地面保持50度角左右,坚持10秒钟后,放下腿,换另一条腿继续,同样进行10个来回为宜。
活血散瘀,消肿止痛。用于跌打损伤,瘀血肿痛,肌肉酸痛及风湿性关节疼痛等症。
健客价: ¥34活血散瘀,消肿止痛。用于跌打损伤,瘀血肿痛,肌肉酸痛及风湿疼痛。
健客价: ¥43活血散瘀,消肿止痛。用于跌打损伤,瘀血肿痛,肌肉酸痛及风湿疼痛。
健客价: ¥36适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥7.8活血祛瘀,舒筋活络,消肿止痛。用于跌打扭伤以及体育运动前后消除疲劳。
健客价: ¥21舒筋活血,散瘀止痛。用于跌打损伤,风湿瘀阻,关节痹痛;急慢性扭挫伤,神经痛见上述证候者。
健客价: ¥51.急慢性风湿性、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。 4.急性痛风。 5.痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。 6.创伤后的疼痛与炎症,如扭伤、肌肉拉伤等; 7.耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症(如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等),应同时使用抗感染药物。
健客价: ¥6祛风止痛,芳香通窍。用于伤风喷嚏,鼻塞头痛,舟车晕浪,跌打扭伤,肌肉酸痛,蚊虫叮咬。
健客价: ¥15祛风湿,活血止痛。用于风湿关节、肌肉痛、扭伤。
健客价: ¥6祛风湿、止痛。用于头痛,风湿痛,神经痛,扭伤及肌肉酸痛。
健客价: ¥4.5祛风散寒、舒筋活络、消肿止痛。用于关节疼痛、腰背酸痛,扭伤瘀肿及慢性关节炎和未溃破的冻疮。
健客价: ¥101. 急慢性风湿性或类风湿性关节炎。2. 肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3. 腰背痛、扭伤、劳损及其它软组织损伤。4. 急性痛风。5. 痛经、牙痛和术后疼痛等。
健客价: ¥11散瘀消肿,活络止痛。用于跌伤、筋骨扭伤,积瘀肿痛。
健客价: ¥22(1)类风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭伤、劳损及其它软组织损伤。 (4)急性痛风。 (5)痛经、牙痛和术后疼痛。
健客价: ¥25用于风湿性及类风湿性关节炎、腰肌劳损、肩周炎、四肢扭伤、挫伤等。
健客价: ¥45行滞散瘀,消肿定痛。用于跌打损伤,挫闪扭伤,风寒湿痹及气滞血瘀所致的疼痛。
健客价: ¥8.51.急慢性风湿性或类风湿性关节炎、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭伤、劳损及其它软组织损伤。 4.急性痛风。 5.痛经、牙痛和术后疼痛。
健客价: ¥21用于缓解各种肌肉、软组织和关节的中度疼痛。如:缓解由肌肉、软组织的扭伤、拉伤、挫伤、劳损、腰背部损伤等引起的疼痛以及各种关节疼痛等。
健客价: ¥48温经散寒、祛风除湿、活血止痛、用于肌肉酸痛、风湿骨痛、新旧扭伤、关节炎痛、蚊虫咬伤、扭伤肿痛、手脚肿痛、腰腿筋痛、骨刺、坐骨神经痛。
健客价: ¥25祛风止痛,芳香通窍。用于伤风喷嚏,鼻塞头痛,舟车晕浪,跌打扭伤,肌肉酸痛,蚊虫叮咬。
健客价: ¥10消炎消肿、止血止痛、心腹诸痛、四肢麻木、风湿骨痛、腰酸背痛、扭伤瘀肿、跌打刀伤、烫火烧伤,蚊虫蜂咬、恶毒阴疽。
健客价: ¥6.9活血祛瘀,舒筋活络,消肿止痛。用于跌打扭伤以及体育运动前后消除疲劳。
健客价: ¥21.5祛风止痛,芳香通窍。用于伤风喷嚏,鼻塞头痛,舟车晕浪,跌打扭伤,肌肉酸痛,蚊虫叮咬
健客价: ¥9.5本品适用于各种急性、慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤、运动后肌肉酸痛,肌肉劳损所引起的疼痛,由中枢神经病变引起的肌肉痉挛,以及慢性筋膜炎等。
健客价: ¥4.9