中医传下来的调息养生术，治好了困扰我多年的失眠，一学就会

2018-07-05 来源：壹号专家健康说标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：高级功法为：在吸气和呼气之间之后都要悬息：用左鼻吸气，悬息；用右鼻孔呼气，悬息；用右鼻吸气，悬息；用左鼻孔呼气，悬息。此为一个回合，可做25个回合。

调息，顾名思义就是调整自己的呼吸。调息是一种非常好的养生方法，而且操作起来又很简单。我国宋代的大文豪苏东坡先生在《上皇帝书》中，介绍过自己的养生方法，就在于静坐调息。静坐调息的关键就在于培养元起，让五脏六腑的功能都强健起来，相互协调。

调息是调整自己的呼吸，但是又不完全等同于呼吸。呼吸与调息之间是有区别的。呼吸是基础，而调息是一种进阶。你可以这样理解，呼吸是为乐我们更好的进行调息所进行的准备，也可以说是调息的一部分。呼吸能够加强我们身体对吸入气体的利用与控制。而调息则是利用周身的气，让它们更加协调。

调息养生的方法很简单，时间也没有什么限制，我一般都会选择早上起床的时候。那个时候屋子里还有屋外都比较安静，端身正坐放开衣带，让全身处在放松的状态下。

这个时候让眼睛自然的放松，似闭非闭，用舌头在嘴里上下左右搅几次，同时张口吐出浊气，再从鼻孔吸进清气，这样反复十几次之后，再把嘴里的津液咽下去，然后叩齿数次，舌抵上腭，静静地数呼或吸的次数，从一数到十，再由十数到百，定要专心，记清数目。这样坐的时间越长越好。如果不想再坐，可以先放松手足，然后再缓缓起身。

在这里给大家介绍两种调息的法门，读者朋友们自己在家也能完成。

1.经络调息

初级功法为：用大拇指堵住右鼻孔，通过左鼻孔吸气；接着，堵住左鼻孔，通过右鼻孔呼气；然后，堵住左鼻孔通过右鼻孔吸气，堵住右鼻孔，再通过左鼻孔呼气。这是一个回合，可做25个回合。

高级功法为：在吸气和呼气之间之后都要悬息：用左鼻吸气，悬息；用右鼻孔呼气，悬息；用右鼻吸气，悬息；用左鼻孔呼气，悬息。此为一个回合，可做25个回合。

2.风箱调息

这种调息方法就是把肺部当作铁匠的风箱那样使用。开始时先快速呼吸，但不要用力猛烈。然后用大拇指盖住右鼻处，做腹式呼吸；急速、有节奏、有力地连续呼吸，做20次完整呼吸；然后，用大拇指盖住左鼻处，重复做腹式呼吸20次。这做完了一个回合，休息1分钟，再做第二个回合。

不要小看这些简单的“呼吸”方法，如果能够坚持练习对身心健康都十分有裨益。我已经坚持调息养生十多年的时间了，不仅能够养足精气神，增强心肺功能，还能使头脑清晰，睡眠质量也得到提升，连困扰我多年的失眠也治好了。