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备孕时需要补充多少叶酸?饭前吃还是饭后吃?要点都在这儿!

2018-06-13 来源:医知半解  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:此情况只可能出现在长期、大剂量增补叶酸且维生素B12缺乏的个体,因而对短期增补叶酸的育龄妇女造成的危害的可能性极小。

大家都知道想要怀孕生个健康宝宝叶酸是必不可少的,那到底要怎么吃?什么时候吃?

育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克,服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克,吃叶酸最好是早饭后半小时至一小时吃,早晨或上午营养吸收的好。

叶酸这么重要究竟啥灵丹妙药?

叶酸又称维生素B9,在人体内不能合成,只能靠外源性摄入。叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用,也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。

深绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类、坚果、动物肝脏等食物内富含天然叶酸。药物、增补剂、强化食品内添加的叶酸多为人工合成叶酸。天然叶酸的生物利用率低,只有人工合成叶酸的60%左右。

正常情况下,人类的胚胎神经管在受孕后第21天(相当于末次月经后第35天)开始闭合,至第28天(相当于末次月经后第42天)完成闭合口。如果在此期间母亲体内叶酸水平不足,胎儿神经管闭合就可能会出现障碍,从而导致神经管缺陷。

神经管缺陷(neuraltubedefects,NTDs),又称神经管畸形,是由于备胎发育早期神经管闭合不全所引起的一类先天缺陷,主要临床类型包括无脑、脊柱裂和脑膨出。NTDs多数患者不能存活,少数能存活但存活时间较短。目前我国NTDs患病率在中国呈北方高于南方及农村高于城镇的特点。

针对NTDs的预防问题,今年中国妇幼保健协会出生缺陷防治与分子遗传分会组成围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷工作组,制订了《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南(2017)》。指南对NTDs疾病及叶酸补充方式及安全性等都提出了相应的建议。

指南表明,妊娠期从增补剂或强化食品获取的叶酸可耐受最高摄人量(tolerableupperintakelevel,UL)为每日1mg。UL是平均每日可以摄入某种营养素的最高量,这一剂量对一般人群中的几乎所有个体都不至于产生健康损害。而对于其他情况答案如下:

Q:大剂量增补叶酸是否安全?

A:孕前及孕早期每日服用5mg叶酸对具有高危因素的妇女是安全的。

Q:增补叶酸是否会掩盖维生素B12的缺乏?

A:此情况只可能出现在长期、大剂量增补叶酸且维生素B12缺乏的个体,因而对短期增补叶酸的育龄妇女造成的危害的可能性极小。

Q:是否会增加结肠癌的风险?

A:指南表明目前有研究表明增补叶酸与结直肠癌无关联性。

Q:增补叶酸是否会增加儿童期哮喘风险?

A:目前尚无确凿证据表明围受孕期增补叶酸会增加后代哮喘的风险。

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