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身处糖尿病大国,你离糖尿病还有多远?!

2018-05-22 来源:茵柏仑生命疗养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:由于体内胰岛素绝对或相对缺乏而引起的血中葡萄糖浓度升高,葡萄糖从尿中大量排出,出现多饮、多尿、多食、消瘦等症状,糖尿病本身并不可怕却可以引发100多种并发症,截肢、失明、尿毒症……目前已知的并发症最多的一种疾病!

糖尿病,是一种常见的代谢性疾病。

由于体内胰岛素绝对或相对缺乏而引起的血中葡萄糖浓度升高,葡萄糖从尿中大量排出,出现多饮、多尿、多食、消瘦等症状,糖尿病本身并不可怕却可以引发100多种并发症,截肢、失明、尿毒症……目前已知的并发症最多的一种疾病!

5亿国人血糖超标

2016年世界卫生组织首次发布的《全球糖尿病报告》显示,中国约有5亿成年人处于糖前期,患2型糖尿病的风险较高。

血糖控制不佳者,半数死于心脑血管疾病,其余与肾功能衰竭、感染和高血糖相关并发症有关。而糖前期,是指血糖偏高但未达到糖尿病诊断标准的“中间”状态,是糖尿病的早期预警信号。由于还未到诊断糖尿病的标准,常常被人忽略。

糖前期有两种:

空腹血糖偏高:

血糖介于5.6~6.9毫摩尔/升之间,也称空腹血糖受损。

糖耐量异常:

是指餐后血糖偏高,血糖介于7.8~11.0毫摩尔/升,也称糖耐量受损。

上面两个标准只要符合其中一个,就可诊断为糖前期。

研究表明,在糖前期进行生活干预,一半人可以绕开糖尿病;另一半人群即使患上糖尿病,也可以减少30%左右的心血管事件。

高危人群有哪些?

1、糖调节受损

2、肥胖

3、年龄在45岁以上

4、有糖尿病家族史

5、血脂异常

6、高血压

7、女性中有过巨大儿生产史或怀孕时有过血糖异常

降血糖的“良药”

每天锻炼35分钟

跑步、打半个小时球、踢四十分钟毽子,都可以得到锻炼的效果。在芬兰进行的一项研究显示:每周锻炼4个小时,每天锻炼35分钟,患上糖尿病的风险也会显著降低。

每天少坐90分钟

限制久坐行为可能是防止2型糖尿病的有效方式。研究发现只要每天少坐90分钟,就能为健康带来很大益处。

正确饮食

饮食上要注意合理搭配,尽量做到均衡饮食,少吃肉类,多吃果蔬。对体重超标的人来说,可每天适当减少食物摄入量。餐前喝杯水,可以避免饮食过量。

少吃加工肉制品

吃加工肉制品(如咸肉、熏肉和热狗)每周至少5次的人与每周进食这类食物次数少于或等于1次的人相比,患上糖尿病的可能性增加了43%。

红肉中的胆固醇和加工肉制品中的各种添加剂可能是导致糖尿病的罪魁祸首。

每年测一次血糖

糖前期的人要定期测血糖,每年至少去医院检查一次空腹血糖和葡萄糖耐量试验,并定期监测血压、血脂、体重,以防心脑血管损伤。

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