这些脏东西在身体里面该有对可怕！！

一、大便是怎样形成的？

食物被消化吸收后剩余黏糊状的残渣从小肠进入大肠。大肠开始蠕动，吸收水分和电解质，把糊状的残渣变为固态，即大便。

大便形成后通常先积存在乙状结肠，不久，当大便因本身的重量而移动到直肠时，直肠内的感应器就会受到刺激，产生便意。

便秘

便秘指排便次数明显减少，每2-3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感，或粪质不干，排出不畅。它不是一种具体的疾病，而是多种疾病的一种症状。便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长久的。

二、便秘的原因

(1)生活习惯不良：

①没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。

②饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维。

③肥胖，不活动，特别是因病卧床或乘坐轮椅。

④液体量摄入不足。

(2)药物的作用：

主要有含钙、铝的抗酸剂、麻醉镇痛剂、抗胆碱能药物、

抗抑郁剂、硫酸钡、铋剂、利尿剂、治疗巴金森氏病药

物、补血剂、砷、铝、汞、磷等金属中毒，肌肉麻痹剂或

长期滥用泻剂、

（3）某些疾病的影响：

肛门疾患(痔疮、肛裂等)引起的局部疼痛

结肠病变（肿瘤、炎症、狭窄等）

神经性疾患（截瘫、偏瘫等）

精神性疾患（抑郁症、痴呆）

内分泌疾病（甲低）

代谢紊乱（高钙血症、低钾血症、尿毒症等）

（4）与增龄有关的改变：

消化酶分泌减少；

肌肉无力，肠反射降

低，蠕动减慢。

三、便秘对身体的危害

长时间的便秘大肠里和小肠形成了宿便:

头疼、口臭、臭屁、伤肝、皮肤受累（面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、褐斑、痤疮、细小皱纹、肥胖、乏力、烦躁）、导致习惯性便秘和顽固性便秘。

诱发阑尾炎、痔疮、肠癌等

诱发心脑血管疾病，排便时突发脑血管意外，冠心病加重，甚至死亡。

过敏感冒关节炎前列腺炎静脉曲张

便秘还可致高烧不退，咳嗽不止。

便秘对妇女的影响较大可能会引起月经紊乱，子宫位置不正。

总之“便秘是百病之母”

四、如何预防治疗

一、饮食疗法

1、高纤维饮食：多食用含食物纤维，以刺激肠管，促进肠胃蠕动，增强排便能力，如全粮、豆类、水果、蔬菜有好的疗效；

蔬菜：银耳、黑木耳、地瓜（红薯）、芹菜、韭菜、菠菜、白萝卜等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。天然健康的食物能轻松改善便秘。

2、多食用维生素B群食物：多食维生素B群食物，可促进消化液分泌，促进肠蠕动，有利于排便。维生素B群食物如糙米、全麦面粉等……

3、多食用产气食物：如韭菜、洋葱、萝卜、蒜苗等，以促进肠蠕动加快，有利排便；

4、应禁食用：烟、酒、各种肉类就辛辣食物，因这些食物与肠胃不利。

5、多增加脂肪的量：

坚果：松子仁、芝麻、核桃（芝麻和核桃有润肠作用，老年人也可适当多吃一点）。

便秘辅助疗法

按摩吃香蕉、喝蒸蜂蜜、喝蜂蜜水、亚麻籽水、小麦草水、橄榄油、香油……

二、运动

促进胃肠蠕动，局部按摩

三、水

每天早晨起床后空腹饮500毫升（2杯）温开水，有刺激肠蠕动的作用。便秘的人喝水最好是大口地喝，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。茶有收敛作用，会加重便秘

四、阳光精神放松

五、节制

避免过食煎炒、辛辣等食物；进食不可过于精细。尽量弃绝动物食品。戒烟、酒。养成定时大便的习惯。

六、空气-----深呼吸有助于精神放松

七、休息-----体力恢复

八、保持乐观的情绪。

精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，特别是老年人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。