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每天哪顿饭对减肥者来说更重要

2018-05-14 来源:理疗百科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:8月31日发表在AmJClinNutr杂志上的一篇论文详细阐述了这个问题。本次研究的目的就是评价午餐高能量摄入与晚餐高能量摄入与减肥之间的关系。

减肥的内容我们已经说过很多了,无非就是平衡能量的消耗与能量的摄入。但是能量摄入的时间(吃饭的时间)与减肥之间有什么关系吗?

同样的能量

早上、中午和晚上吃下去有区别吗?

8月31日发表在AmJClinNutr杂志上的一篇论文详细阐述了这个问题。本次研究的目的就是评价午餐高能量摄入与晚餐高能量摄入与减肥之间的关系。

科学家们招募了80名处于减肥计划中的女性,比较了一下在减肥的过程中,午餐或晚餐作为正餐对减肥效果、肥胖导致的慢性病风险之间的影响。

这80名处于减肥计划中的超重和肥胖女性被分成两组,一组主餐设置为午餐,另一组主餐为晚餐,实验为期12周。

实验结果显示:

减肥方面,午餐组有更大幅度的体重降低(多减重1.5kg)。

健康方面,午餐组体内胰岛素抵抗程度和空腹胰岛素浓度都有显著改善。然而,两组在空腹血糖和血脂水平方面没有明显差异。

所以,与晚餐大吃大喝相比,把每天的能量摄入主要放在午餐,在减肥过程中可能导致更加有利的体重变化;同时也可以改善肥胖患者的胰岛素抵抗,以减少各种慢性病的发生。

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