宝宝刚开始添加辅食,很多新手妈妈都手足无措:
—先吃奶还是先吃辅食?
—吃什么辅食好?
为了让大家不再手忙脚乱,一起来看看吧~
宝宝每天应摄入多种类食物
谷类
包括谷类、薯类及杂豆类等,是能量的主要来源,稠的米粥或面粥能给宝宝较多的能量;
蔬菜和水果
应注意适量选用深色蔬果,深绿色、黄、红色蔬菜(胡萝卜、青菜、南瓜、西红柿等)和水果(橘子、芒果、木瓜、西瓜等)富含维生素A、维生素C等;
动物性蛋白
鱼肉蛋类,补充动物性蛋白质;
豆制品
豆制品是补充钙质的良好来源。对宝宝很有益,但应粉碎后再喂。
如何让宝宝接纳辅食?
宝宝在开始接触辅食时,一般经过舔、勉强接受、吐出、再喂、吞咽等过程,反复几次甚至几十次,经过一段时间之后才能毫无戒心地享受新的食物。
①孩子在饥饿状态下对食物的接受程度较高。在给孩子喂一种新的食物的时候,最好不要先给孩子吃别的食物,让孩子空着肚子尝试新的食物,这样孩子不容易拒吃。
②4~6个月是宝宝味觉发育的关键时期,也是孩子学习吃的敏感阶段。在此阶段让孩子接触各种食物,有助于使孩子养成良好的饮食习惯,也可以锻炼孩子的吞咽和咀嚼功能。母乳喂养的孩子在此时期仍然应该以母乳喂养为主,可以在给孩子喂母乳之前,给孩子吃极少量的辅食,目的是让孩子尝试辅食的味道,然后给孩子喂母乳。吃完母乳后如果孩子表现出还想吃的神情,可以继续给孩子喂辅食。这样既不会影响母乳喂养,也可以让孩子在味觉敏感期接触各种辅食。
③液体的乳类很容易流到宝宝的口腔后方,孩子吞起来很容易。泥糊状食物或固体食物就不同了,宝宝必须学会用舌头控制食物,把食物从舌尖带到口腔后方再吞咽,宝宝需要反复练习来学习这种技巧,以防食物从嘴里掉出来。
辅食添加的方法和顺序?
引入食物应首先选择易于吸收、不易过敏的食物,最好为强化铁米粉;其次是水果和深绿色蔬菜;7月龄开始逐渐引入肉、蛋、鱼等动物性食物和豆制品。引入食物应由少到多,首先喂给宝宝少量强化铁的米粉,由1~2勺到数勺,直至一餐。之后逐渐增加到每天喂1~2次,每次增加到约半碗。引入食物应由一种到多种,宝宝如果拒绝一种新食物需多次尝试(8~10次)。
PS:每开始添加一种新的食物应观察3-5天,密切注意宝宝进食后的反应(例如:有无皮疹、腹泻等)。
宝宝辅食可以加盐吗?
一般对于一岁左右的宝宝不建议加盐,不能以家长的味觉来判断宝宝的味觉,应从小养成清淡饮食的习惯。而会爬行婴儿活动大、出汗多时,家庭自制食物可加盐至淡淡味道,避免婴儿有过多的盐摄入,可能会增加宝宝肾脏的负担,而且日常饮食中很多食物都含有钠,能够满足宝宝对钠的需求,还应注意避免盐的替代品,如酱油等。
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