微信刷久了,聊天后大脑太兴奋了,思虑太多……人总有各种各样睡不着的理由。想睡无法入睡,辗转反侧的滋味令人难受。
中医认为,睡眠障碍多为情志所伤,饮食不节,劳倦思虑过度,久病,年迈体虚等因素引起的脏腑功能紊乱,气血失和,阴阳失调。
治疗睡眠,中药足浴是方法之一。《黄帝内经》有记载“阴经集于足心”——人体五脏六腑在足部都有相应的投影。
中药足浴,利用内病外治原理,药物透皮吸收疗法,适当温度的药液与足部接触,扩张了局部毛细血管,改善了微循环,加强全身血液循环,具有促进气血运行,缓解肌肉痉挛的良好作用。
此外,选取不同配伍的中药进行足浴,通过药物透皮吸收,又同时具有药物的治疗作用。
在这里为大家提供一个基本沐足药方:
党参30克,白术30克,黄芪30克,酸枣仁20克,夜交藤30克,碎磁石30克。
其中党参、白术、黄芪健脾益气,配以酸枣仁、夜交藤以滋阴宁心安神,碎磁石平肝潜阳、安神镇静。
不过,中医的魅力在于辨证论治。睡眠障碍在中医学中分为肝火扰心、痰热扰心、心脾两虚、心肾不交及心胆气虚5种基本证型,具体还需要根据不同证型辩证加减。
沐足的时间:最好是睡前20分钟,将上述沐足方用布包包裹后加水3000毫升,浸泡10分钟,煮沸10分钟后取汁。
沐足前,要检查药液温度,水温不宜超过45摄氏度,尤其糖尿病患者更要严格控制水温,谨防烫伤。
在进行足浴的同时,若能配合足部按摩,能明显缓解疲劳,改善症状。
常用的足部穴位介绍如下——
涌泉穴:在足底部,卷足时足前部凹陷处。
太溪穴:在足内侧,内踝后方,位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处。(注:内踝尖为内踝的凸起处)
照海穴:在足内侧,内踝尖下方凹陷处。
三阴交穴:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸(即我们手部第2~5指并拢时,中指近侧指间关节横纹水平的4指宽度为3寸),胫骨内侧缘后方。
※提醒:有脚部疾病以及糖尿病人群,谨慎泡脚。
利水渗湿,健脾,宁心。用于水肿尿少,痰饮眩悸,脾虚食少,便溏泄泻,心神不安,惊悸失眠。
健客价: ¥89祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
健客价: ¥258刺乌养心口服液:健脾补肾,养心安神。用于脾胃气虚,心肾不交所致腰膝酸软,头晕耳鸣,食少倦怠,失眠健忘,心悸气短。 百乐眠胶囊:滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥989灵芝口服液:健脾和胃,宁心安神。用于心脾两虚的神经衰弱,症见:失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。 肾宝合剂:调和阴阳,温阳补肾,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷;妇女月经过多,白带清稀。
健客价: ¥926滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥36滋补强壮,镇静安神。用于身体虚弱,心神不安,失眠多梦,神经衰弱,头痛眩晕。
健客价: ¥16养血安神。用于神经衰弱,失眠多梦,心神不安等症。
健客价: ¥49滋阴养血,补心安神。用于心阴不足,心悸健忘,失眠多梦,大便干燥。
健客价: ¥4.5益气养阴,活血通络,清心安神。用于治疗气阴两虚,心络瘀阻引起的冠心病室性早搏,症见心悸不安,气短乏力,动则加剧,胸部闷痛,失眠多梦,盗汗,神倦懒言。
健客价: ¥27祛心“赫依”病。用于心烦失眠,心神不安。对心“赫依”病尤为有效。
健客价: ¥17养心安神。用于心神不安,失眠,多梦,惊悸。
健客价: ¥25益气养阴,活血通络,清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚,心络瘀阻证,症见心悸不安,气短乏力,动则加剧,胸部闷痛,失眠多梦,盗汗,神倦懒言。
健客价: ¥68滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者,症见潮热面红,自汗盗汗,心烦不宁,失眠多梦,头晕耳鸣,腰膝酸软,手足心热;妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者。
健客价: ¥26活血祛瘀,行气止痛。用于瘀血内阻,头痛或胸痛,内热瞀闷,失眠多梦,心悸怔忡,急躁善怒。
健客价: ¥14益气养阴,滋肾健脾。用于II型糖尿病属气阴两虚、脾肾不足证,症见倦怠乏力、气短懒言、自汗盗汗、口干口渴、五心烦热、腰膝酸软、心悸失眠、溲赤或多尿、大便干结等。
健客价: ¥62祛心“赫依”病。用于心烦失眠,心神不安。对心“赫依”病尤为有效。
健客价: ¥25本品为眩晕类非处方药药品。滋补强壮,镇静安神。用于身体虚弱,心神不安,失眠多梦,神经衰弱,头痛眩晕。
健客价: ¥18