科普丨春季养肝早知道～

养肝

是春季养生的重要方面。如《内经》云，春主肝。肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。

什么是中医的肝？

中医的五脏，指的是肝、心、脾、肺、肾的合称，都是人体的功能单位，不同于西医上的实体。

然而，中医认为肝的主要职能就是疏泄，即疏清气，泄浊气。临床认为人体的疏泄功能异常，其直接责任者就是肝。

五脏与五行

那么，究竟如何判断肝脏是否健康呢？又如何能够养肝护肝？且看小编给你解析：

判断肝脏是否健康

一般来说，用手压指甲使之颜色由红变白后，松开，红色很快恢复的，说明“肝”功能正常。反之，则低下。

肾为先天之本。但清代名医叶天士却有句惊世骇俗的名言：女子以肝为先天。言下之意就是说肝对女子尤为重要啊，十月怀胎分娩，每月姨妈上门，身为女子离不开血啊，而肝藏血，离不开血就是离不开肝啊。

当出现以下症状时，要注意你的肝脏可能出现问题了。

No.1双眼无神，容易干涩

中医认为：肝受血而能视，肝开窍于目。

什么意思呢？也就是说想知道一个人肝好不好，最简单的办法就是看他的二个眼睛啊。看它们有没有神，看它们清不清澈。除此之外，当一个人肝血不足，就不能濡养双眼，就会出现两眼干涩昏花，视物不清。

所以当一个人总是双目无神、灰暗无光，容易干涩，必然与他肝脏气血不足脱不了干系的。

No.2指甲易断、多梦也是肝血不足惹的祸

肝其华在爪。也就是说，肝血充足是世界上最天然的一键美甲功能，肝血充足你的指甲就会红润、就会有光泽、就会表面光滑，质地坚韧。相反，指甲看起来非常苍白，还容易变薄变脆，一碰就断。这其实都是说明你肝血不足了。

No.3不灵活，经常走路疼痛无力

内经有云“肝气衰，筋不能动。”这个筋是啥呢？就是连接我们关节和肌肉，像牛皮筋一样的东西。筋喜欢肝血和肝气的濡养，肝血充足，筋才能持续为你四肢运动提供support。

No.4脸色灰暗，黄褐斑、口干口苦

肝气疏泄太过，表现出来的就是这人容易暴怒，爱发火。肝气郁结就会导致气血不能上行至头目，不能濡养面部，长期以往面部气血循环不畅，这黄褐斑就冒出来了。

中招上面几点的童鞋需要好好养肝了！

如何养肝？

1、废话不多，保肝大法第一招上菜——按摩肝经，每天洗完澡后在手心里搞点润肤油，然后顺着从大腿根部从上往下内外侧10-15分钟，一开始会有酸胀的感觉，慢慢皮肤发热后会觉得非常舒服。

2、肝喜条达，因此养肝首先要保持心情愉悦，肝气如果抑郁不舒，就会双肋胀痛。一个人如果郁郁不得志，那么他很有可能肝也不好。中医说怒伤肝，一个人在大怒的时候，气血上涌，严重的时候可能会导致昏厥。所以保持心情愉悦，调和五志，保持中庸，也能养肝。

3、肝是在我们睡眠的时候开始清理人身体里的毒素，所以养肝要保证良好的睡眠。肝脏排毒时间在凌晨1~3点之间，人在这时候必须熟睡。所以睡眠很重要。

4、敲胆经也能养肝，胆经位于身体外侧，是十二经脉之一。每天敲打胆经，双手握拳稍微用点力敲打左右大腿外侧各50次，能加速胆汁分泌，提升肝脏的功能，还能缓解压力、放松心情，对养肝有益。

每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手。因此我们经常建议朋友们每天都敲胆经。敲打胆经的时间，即23点至1点是气血进入胆经的时候，也就是说，敲胆经不应该在23点至1点之间进行。

同时，敲打胆经也是可以瘦腿的~~~

5、中医认为五色食物养五脏，红色食物养心，黄色食物养脾，绿色食物养肝，白色食物养肺，黑色食物养肾。

因此，养肝首先要多吃绿色的蔬菜，水果，因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。养肝的食物有：香菇、银耳、海带、紫菜、海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄香蕉、李子、瓜子、动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等等。

养肝食疗方

茯苓粥——茯苓50g，薏苡仁30g，大米100g同煮，分两次食用，每日1次，具有健脾和胃，利水渗湿之功。用于肝郁脾虚之症。

枸杞子粥——枸杞子50g，大米100g，煮稠粥，每日分2次食用。本方法具有滋阴补血，益精养肝的作用。

扁豆淮山药粥：取白扁豆100~150g，怀山药50g，均研细末。大米150g，加水适量煮粥，每日分2次服用。本方具有健脾和中，助消化之功。