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节后综合征来敲门!为何过节像“历劫”?

2018-02-26 来源:掌握健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:猛一开工,多数职场人会感觉情绪低落、身心萎靡,或对上班产生厌恶和恐惧,有的人还会产生头疼、失眠,甚至便秘、胃口差等症状。

前两天还感叹假期余额不足,一睁眼7天长假就已成历史。美好的假期说走就走,“迷之倦怠”说来就来。不少“上班族”已打乱了之前上班的作息规律,例如花钱如瀑布,聚会如赶路,睡到自然醒,夜晚喝到吐,出游“逛吃”一路。

猛一开工,多数职场人会感觉情绪低落、身心萎靡,或对上班产生厌恶和恐惧,有的人还会产生头疼、失眠,甚至便秘、胃口差等症状。

从事心理咨询的人士表示,这是人们在大假之后的各种生理或心理紊乱的表现,称为“节后综合征”。

节后综合征到底是不是病

几位从医多年的医生在采访中纷纷表示,“节后综合征”在医学上并不是一种病,长假打乱了正常工作时期的生物钟,饮食起居各方面都发生了变化,造成植物神经系统紊乱,一旦回到紧张的工作环境中,就容易出现生理和心理的各种紊乱,表现出节后综合征的特征。如果这些症状很严重,就会诱发各种疾病。

上班族是“节后综合征”的高发人群。“节后综合征”经常会出现以下三大症状:“吃不香”,过完节后恢复正常生活,发现什么都“吃不香”了,引起神经性厌食;“睡不好”,节假日里,许多人通宵娱乐,聚会、上网、打牌,人体正常生物钟被打乱,造成神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门;“恐惧上班”,长假过去了,一些上班族还出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧、抵触的心理。

哪些状况需就医?

“临床中,我们接诊过长时间坐着打麻将,猛地站立起来,而诱发肺栓塞的患者,情况很危急”,首都医科大学附属北京安贞医院心内科副主任医师乔岩说,“一些长久处于亚健康状态的青年人久坐、大量饮酒、暴饮暴食后,出现急症,引发猝死的临床案例令人触目惊心。心血管疾病患者更是高危人群,要警惕,谨防心脑血管疾病复发,或引发心肌梗死、脑卒中、心衰等致死致残率极高的疾病。”

乔岩表示,情绪、饮食、劳累等因素均会影响血压,血压大幅度升降影响心脏健康。当出现明显胸痛,伴有压迫感、紧缩感,出汗,头晕乏力时,要警惕心肌梗死的发生,需要及时就医;此外,当出现上腹痛、下颌疼时也需要格外注意,很多人会误认为是胃肠道疾病,其实这也是心肌梗死的前兆。

胃肠道疾病也是节后的高发病,中国中医科学院西苑医院王凤云表示,急性肠胃炎、急性胰腺炎也是春节期间的高发病。当患急性胃肠炎后,自行服药3天症状不见改善,需到医院就诊。另外,大量饮酒,会诱发胆囊炎、急性胰腺炎,这时候如果胆囊、胰腺部位出现不适,需立刻去医院就诊。

调节饮食和氛围,尽快回归工作模式

相关人士表示,提早预防,防未病是最好的选择。易上火的体制,宜在假期内多喝水多吃降火食物;在上班前几天,最好把能推的应酬都推掉,在家好好休息,将作息起居的节奏与日常上班同步;假期进行一些体育锻炼,例如慢跑、散步、游泳、舞蹈等,舒缓身心,便于元气满满的投入接下来的工作。

节后适当的调节也很关键,国家首批注册营养师谷传玲表示,尽快回到均衡饮食、适量运动、充足睡眠的科学生活模式,自然会远离各种节后综合症。

“我婆婆家年三十会做大量肉菜,肉菜几乎占满桌,蔬菜只是点缀。”网友调侃。谷传玲建议,可以从饮食抓起,增素减荤,素占三分之二。节后几天多做几个素菜除除腻、清清肠。尽量采用蒸、煮、炖这样的烹调方式,将少油进行到底。

另外,含钠的调味品如鸡精、味精、酱油、黄酱、辣椒酱要少用,腊肠、腌肉等腌制食品要少吃,在外吃饭就涮着吃。同时,增水,减酒,减饮料。春节期间喝较多酒和饮料的人群,节后几天应戒酒和饮料,只喝白开水,每天至少1500ml,建议不要等渴了再喝。

通过以上方法调整,但仍然失眠、烦躁、恶心、眩晕、胸闷不适或胃肠道不适等症状,且这种状态持续超过两周,就需要就医治疗了。

网友说

@moriaty07:什么事情都不想做,这个节后综合征得持续到2018年放寒假了。

@九号宝缇嘉:平时舍友比我提前到实验室半小时,节后大家都有点节后综合征的感觉,都来得晚了些。

@Minoff:憧憬远方,无心工作。

@星星慧:全国人民都有节后综合征。

@tiff刘小白:我整个假期玩得太嗨了,结果假期快结束时就生病了,感觉身体被掏空,更别提去上班了。

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