前两天还感叹假期余额不足,一睁眼7天长假就已成历史。美好的假期说走就走,“迷之倦怠”说来就来。不少“上班族”已打乱了之前上班的作息规律,例如花钱如瀑布,聚会如赶路,睡到自然醒,夜晚喝到吐,出游“逛吃”一路。
猛一开工,多数职场人会感觉情绪低落、身心萎靡,或对上班产生厌恶和恐惧,有的人还会产生头疼、失眠,甚至便秘、胃口差等症状。
从事心理咨询的人士表示,这是人们在大假之后的各种生理或心理紊乱的表现,称为“节后综合征”。
节后综合征到底是不是病
几位从医多年的医生在采访中纷纷表示,“节后综合征”在医学上并不是一种病,长假打乱了正常工作时期的生物钟,饮食起居各方面都发生了变化,造成植物神经系统紊乱,一旦回到紧张的工作环境中,就容易出现生理和心理的各种紊乱,表现出节后综合征的特征。如果这些症状很严重,就会诱发各种疾病。
上班族是“节后综合征”的高发人群。“节后综合征”经常会出现以下三大症状:“吃不香”,过完节后恢复正常生活,发现什么都“吃不香”了,引起神经性厌食;“睡不好”,节假日里,许多人通宵娱乐,聚会、上网、打牌,人体正常生物钟被打乱,造成神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门;“恐惧上班”,长假过去了,一些上班族还出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧、抵触的心理。
哪些状况需就医?
“临床中,我们接诊过长时间坐着打麻将,猛地站立起来,而诱发肺栓塞的患者,情况很危急”,首都医科大学附属北京安贞医院心内科副主任医师乔岩说,“一些长久处于亚健康状态的青年人久坐、大量饮酒、暴饮暴食后,出现急症,引发猝死的临床案例令人触目惊心。心血管疾病患者更是高危人群,要警惕,谨防心脑血管疾病复发,或引发心肌梗死、脑卒中、心衰等致死致残率极高的疾病。”
乔岩表示,情绪、饮食、劳累等因素均会影响血压,血压大幅度升降影响心脏健康。当出现明显胸痛,伴有压迫感、紧缩感,出汗,头晕乏力时,要警惕心肌梗死的发生,需要及时就医;此外,当出现上腹痛、下颌疼时也需要格外注意,很多人会误认为是胃肠道疾病,其实这也是心肌梗死的前兆。
胃肠道疾病也是节后的高发病,中国中医科学院西苑医院王凤云表示,急性肠胃炎、急性胰腺炎也是春节期间的高发病。当患急性胃肠炎后,自行服药3天症状不见改善,需到医院就诊。另外,大量饮酒,会诱发胆囊炎、急性胰腺炎,这时候如果胆囊、胰腺部位出现不适,需立刻去医院就诊。
调节饮食和氛围,尽快回归工作模式
相关人士表示,提早预防,防未病是最好的选择。易上火的体制,宜在假期内多喝水多吃降火食物;在上班前几天,最好把能推的应酬都推掉,在家好好休息,将作息起居的节奏与日常上班同步;假期进行一些体育锻炼,例如慢跑、散步、游泳、舞蹈等,舒缓身心,便于元气满满的投入接下来的工作。
节后适当的调节也很关键,国家首批注册营养师谷传玲表示,尽快回到均衡饮食、适量运动、充足睡眠的科学生活模式,自然会远离各种节后综合症。
“我婆婆家年三十会做大量肉菜,肉菜几乎占满桌,蔬菜只是点缀。”网友调侃。谷传玲建议,可以从饮食抓起,增素减荤,素占三分之二。节后几天多做几个素菜除除腻、清清肠。尽量采用蒸、煮、炖这样的烹调方式,将少油进行到底。
另外,含钠的调味品如鸡精、味精、酱油、黄酱、辣椒酱要少用,腊肠、腌肉等腌制食品要少吃,在外吃饭就涮着吃。同时,增水,减酒,减饮料。春节期间喝较多酒和饮料的人群,节后几天应戒酒和饮料,只喝白开水,每天至少1500ml,建议不要等渴了再喝。
通过以上方法调整,但仍然失眠、烦躁、恶心、眩晕、胸闷不适或胃肠道不适等症状,且这种状态持续超过两周,就需要就医治疗了。
网友说
@moriaty07:什么事情都不想做,这个节后综合征得持续到2018年放寒假了。
@九号宝缇嘉:平时舍友比我提前到实验室半小时,节后大家都有点节后综合征的感觉,都来得晚了些。
@Minoff:憧憬远方,无心工作。
@星星慧:全国人民都有节后综合征。
@tiff刘小白:我整个假期玩得太嗨了,结果假期快结束时就生病了,感觉身体被掏空,更别提去上班了。
主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥38乳果糖口服溶液: - 慢性或习惯性便秘:调节结肠的生理节律。 - 肝性脑病(PSE):用于治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。 枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊:治疗肠道菌群失调(抗生素、化疗药物等)引起的腹泻、便秘、肠炎、腹胀,消化不良,食欲不振等。
健客价: ¥746地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥119癫痫既可作为单药治疗,也可作为添加治疗: 用于治疗全身性癫痫:包括失神发作、肌阵挛发作、强直阵挛发作、失张力发作及混合型发作,特殊类型综合征(West,Lennox-Gastaut综合征)等。 部分性癫痫适用于:简单部分性发作、复杂部分性发作、部分继发全身性发作。
健客价: ¥72用于以下患者的预防动脉粥样硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(从几天到小于35天),缺血性卒中患者(从7天到小于6个月)或确诊外周动脉性疾病的患者。 ·急性冠脉综合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脉综合征(包括不稳定性心绞痛或非Q波心肌梗死),包括经皮冠状动脉介入术后置入支架的患者,与阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脉综合征患者,与阿司匹林联用,可合并在溶栓治疗中使用。
健客价: ¥67用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥18拉莫三嗪片,适应症为癫痫: 对12岁以上儿童及成人的单药治疗: 1. 简单部分性发作 2. 复杂部分性发作 3. 续发性全身强直- 阵挛性发作 4. 原发性全身强直- 阵挛性发作目前暂不推荐对十二岁以下儿童采用单药治疗,因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。 两岁以上儿童及成人的添加疗法 ( add-on therapy ) : 1. 简单部分性发作 2. 复杂部
健客价: ¥96清热凉血 养血活血 祛风止痒。用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症属血热或兼血瘀证.症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥58用于某些抗生素难以控制的病毒性或霉菌性细胞内感染的辅助治疗(如带状疱疹、流行性乙型脑炎、白色念珠菌感染、病毒性心肌炎等);亦可作为恶性肿瘤的辅助治疗剂;本品可用于湿疹、血小板减少、多次感染综合征、慢性皮肤黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
健客价: ¥39适应于腰痛、颈肩腕综合征、肩周炎和变形性关节炎。
健客价: ¥161适用于胃溃疡、十二指肠溃疡、应激性溃疡、反流性食管炎和卓.艾综合征(胃泌素瘤)。
健客价: ¥21.抗癫痫:用于治疗全身性或部分性癫痫,尤其是以下类型:失神发作、肌阵挛发作、强直阵挛发作、失张力发作及混合型发作以及部分性癫痫:简单性或复杂性发作;继发性全身性发作;特殊类型的综合征(West, Lennox-Gastaut)。 2.抗躁狂:主要用于急性躁狂、双相情感躁狂相与分裂情感躁狂相疾病的治疗。
健客价: ¥46用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥110活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥15用于以下患者的预防动脉粥样硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(从几天到小于35天),缺血性卒中患者(从7天到小于6个月)或确诊外周动脉性疾病的患者。 ·急性冠脉综合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脉综合征(包括不稳定性心绞痛或非Q波心肌梗死),包括经皮冠状动脉介入术后置入支架的患者,与阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脉综合征患者,与阿司匹林联用,可合并在溶栓治疗中使用。
健客价: ¥1181.原发性帕金森氏病; 2.脑炎后帕金森氏综合征; 3.症状性帕金森氏综合征(一氧化碳或锰中毒); 4.服用含吡多辛(维生素B6)的维生素制剂的帕金森氏病或帕金森综合征的病人 。(其它详见内包装说明书)。
健客价: ¥68用于帕金森病、帕金森综合征、药物诱发的锥体外系疾患,一氧化碳中毒后帕金森综合征及老年人合并有脑动脉硬化的帕金森综合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客价: ¥9用于以下患者的预防动脉粥样硬化血栓形成事件: 1.心肌梗死患者(从几天到小于35天),缺血性卒中患者(从7天到小于6个月)或确诊外周动脉性疾病的患者。 2.急性冠脉综合征的患者。 3.非ST段抬高性急性冠脉综合征(包括不稳定性心绞痛或非Q波心肌梗死),包括经皮冠状动脉介入术后置入支架的患者,与阿司匹林合用。 4.用于ST段抬高性急性冠脉综合征患者,与阿司匹林联用,可合并在溶
健客价: ¥39本品用于急性冠脉综合征(不稳定性心绞痛、非ST段抬高心肌梗死或ST段抬高心肌梗死)患者,包括接受药物治疗和经皮冠状动脉介入(PCI)治疗的患者,降低血栓性心血管事件的发生率。
健客价: ¥135用于各种原因所致的急、慢性肠道疾病和肠道功能紊乱,如肠易激综合征、非感染性腹泻、肿瘤治疗引起的肠道功能紊乱和放化疗性肠炎;亦可促进创伤或术后肠道功能的恢复。
健客价: ¥25用于慢性胃炎所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。也可用于婴儿吐奶和消化不良性腹泻。
健客价: ¥84用于帕金森病、帕金森综合征。也可用于药物引起的锥体外系疾患。
健客价: ¥201.类风湿性关节炎、骨性关节炎、腰痛症、肩关节周围炎、颈肩腕综合征、牙痛的消炎和镇痛。 2.手术后,外伤后、及拔牙后的镇痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解热和镇痛。
健客价: ¥21适用于胃溃疡、十二指肠溃疡、应激性溃疡、反流性食管炎和卓-艾综合征(胃泌素瘤)。
健客价: ¥7