孕期可以吃海鲜吗?可以喝茶吗?可以吃冷食吗?该怎么补充营养?……对于孕妈而言,每每涉及孕期营养问题,脑中总会涌出一连串的问题。杭州市妇产科医院营养中心汪旭虹医生指出,由于宝宝的生长发育有不同阶段,而不同阶段对营养的需求有所不同,所以孕妈们应该分阶段补充营养。
孕早期:侧重叶酸、碘、铁、复合维生素
通常,根据怀孕周期不同分为四个阶段。第一阶段是孕早期;第二个阶段是孕中期,第三个阶段是孕晚期;第四个阶段是哺乳期。
孕早期
(怀孕第1周到13周末期间)
侧重补充叶酸、碘、铁、B族维生素或复合维生素
“补充叶酸可以预防神经管畸形,叶酸的补充应从孕前3个月开始,补充量为0.4毫克/天。碘是合成甲状腺素的重要原料,碘缺乏必然导致甲状腺激素减少,造成胎儿发育期不可逆的精神和躯体的发育迟缓,甚至流产。孕早期可补充碘来预防流产,补充量为250微克/天。缺乏铁元素会造成缺铁性贫血,可导致早产和胎儿发育迟缓,孕早期建议补充铁20毫克/天。当然,除营养制剂的补充外,在日常的饮食中,建议多摄入一些富含叶酸(如豆类和深绿色叶菜)、碘(海带、紫菜、海鱼等)、铁(动物肝脏、动物血、红肉等)的食物”,汪旭虹医生说。
孕中期与孕晚期
侧重碳水化合物、优质蛋白质
汪医生说,孕中期(孕14周到孕27周末期间)与孕晚期(孕妇28周开始至分娩结束)的营养需要联合摄入。
孕中晚期是胎儿器官和细胞发育的重要时期,需侧重补充碳水化合物、优质蛋白质、钙元素、维生素D、铁和膳食纤维。碳水化合物是提供能量的主要物质,建议孕中晚期选用低升糖指数的碳水化合物(如粗粮、杂豆类)275-350克/天,来提供胎儿生长发育所需能量供给。优质蛋白质是为了满足母体和胎儿组织生长的需要,促进胎儿的生长发育,并为分娩消耗及产后乳汁分泌做好储备,建议孕中晚期每天增加15-30克的蛋白质。
从孕中期开始,胎儿对钙的需求量增加,为保证胎儿对钙的需求,需要每天摄入1000-1500毫克的钙。维生素D能促进钙的吸收,对胎儿的骨骼发育至关重要,妊娠中晚期要坚持每日补充维生素D400IU(约10微克)。膳食纤维有助于降低妊娠中晚期便秘、糖尿病和妊娠期高脂血症的发生风险,建议妊娠中晚期补充25-30克/天。
哺乳期
补充高蛋白、多汤多水
汪医生提醒,由于哺乳期是一个特殊的时期,营养的需求量高于孕期,应做到富有营养、易于消化、少食多餐、粗细夹杂、荤素搭配。为了增加乳汁需尽量少食刺激性食物,多食用高蛋白食物,如豆、奶、肉、蛋、水产品等,每天蛋白质应达到80克;适当食用水果和蔬菜,如橘子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果。膳食烹调方法以蒸、炖、焖、煮为宜,经常食用一些汤汁,如乌鱼汤、鸡汤、排骨汤、牛奶等,可增加营养,补充水分,促进乳汁分泌。“需避免食用会抑制乳汁分泌的食物,如老母鸡、麦芽、人参,以及刺激性食物如酒、咖啡、茶等。”
很多孕妈经常会问:孕期可以吃海鲜吗?可以喝茶吗?可以吃冷食吗?汪旭虹医生说,如果不是过敏体质,每周建议进食2次海鱼,少喝茶(可以适当饮用淡绿茶水);生冷食物不建议食用。
一天食谱推荐
早餐:建议食用一份玉米或小米粥(含碳水化合物),一个鸡蛋(富含蛋白质),适当加些蔬菜(富含膳食纤维)
早加餐:吐司+牛奶
中餐:二两米饭,两种蔬菜与一种荤菜搭配
午加餐:坚果+水果
晚餐:二两米饭,两种蔬菜与一种荤菜
晚加餐:牛奶+全麦饼干
可作为全营养支持或部分营养补充,适用于成人及四岁或四岁以上的儿童.可口服或管饲.
健客价: ¥60本品能补充人体日常生理功能所需的能量及营养成分。
健客价: ¥44本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人,主要用于: 1.厌食和其相关的疾病; -因代谢应激,如创伤或烧伤而引起的食欲不振 -神经性/精神性疾病或损伤 - 意识障碍 - 心/肺疾病的恶病质 癌性恶病质和肿瘤治疗的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.机械性胃肠道功能紊乱; - 颌面部损伤
健客价: ¥68能全力适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物,以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人。
健客价: ¥71百普素适用于胃肠道功能有损失,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人,主要用于: 1.代谢性胃肠道功能障碍:胰腺炎、感染性肠道疾病、放射性肠炎及化疗、肠瘘、短肠综合症、艾滋病病毒感染/艾滋病;2.危重疾病:严重烧伤、创伤、脓毒症、大手术后的恢复期;3.营养不良病人的手术前喂养;4.肠道准备。百普素能用于糖尿病病人
健客价: ¥69本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够数量的常规食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人,主要用于: 1. 代谢性胃肠道功能障碍 -胰腺炎 -肠道炎性疾病 -放射性肠炎和化疗 -肠瘘 -短肠综合征 -艾滋病病毒/艾滋病 2. 危重疾病 -大面积烧伤 -创伤 -脓毒血症 -大手术后的恢复期 3. 营养不良病人的手术前喂养 4. 肠道准备 本品能用于糖
健客价: ¥84用于胃肠道功能有损失,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人。
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健客价: ¥92能全力适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物,以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人。主要用于: 1.厌食和其相关的疾病:(1)因代谢应激,如创伤或烧伤而引起的食欲不振;(2)神经性/精神性疾病或损伤;(3)意识障碍;(4)心/肺疾病的恶病质;(5)癌性恶病质和癌肿治疗的后期;(6)艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.机械性胃肠道功能紊乱:(1)颌面部损伤;(2
健客价: ¥45需要加强营养补充及(或)营养支持的人群。
健客价: ¥298用于满足妇女怀孕时及产后对维生素、矿物质和微量元素的额外需求。 预防孕期由于缺铁和缺乏叶酸引起的贫血。
健客价: ¥71本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够 数量的常规的食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人。 主要用于:1.代谢性胃肠道功能障碍一胰腺炎一肠道炎性疾病一放射性肠炎和化疗一肠癌一短肠综合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面积烧伤一创伤一胀毒血症一 大手术后的恢复期3.营养不良病人的手术前喂养4.肠道准备本品能用于糖尿病病人。
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健客价: ¥19与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏:血管舒缩性疾病(潮热),生殖泌尿道营养性疾病(外阴阴道萎缩,性交困难,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障碍,衰弱)。
健客价: ¥47达格列净片:FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。 小分子蛋白肽固体饮料:本品为膳食补充剂,不能替代药品。
健客价: ¥675复方α-酮酸片:配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25ml的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40g或40g以下。 白云山小分子蛋白肽固体饮料:本品为膳食补充剂,不能替代药品。
健客价: ¥728复方α-酮酸片:配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。 白云山小分子蛋白肽固体饮料:本品为膳食补充剂,不能替代药品。
健客价: ¥946