维生素D有多重要，看看央视怎么说的

维生素是维持机体生命活动过程中必不可少的一大类有机物质。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3，维生素D在人体各器官中发挥着重要作用，并与人体健康关系极为密切。

缺乏维生素D会给人带来什么危害呢？

应该会造成骨质疏松吧

缺维生素D应该会牙不好吧？

通常情况下，人们对于缺乏维生素D的概念还停留在骨质疏松、缺钙和佝偻病的概念上。其实缺乏维生素D还会引起慢性病、过敏、癌症、帕金森氏症、增加老年人死亡率。

中央电视台《新闻联播》进行过相关报道，证实维生素D是维持机体生命活动必不可少的一类有机物质，它是一种脂溶性的激素。

现在科学已经证明，维生素D对人体的健康有着十分密切的关系。

缺乏维生素D与癌症

研究表明，缺乏维生素D与某些恶性肿瘤的发生密切相关，特别是结直肠癌、乳腺癌、前列腺癌、皮肤癌、血液系统恶性肿瘤。

结直肠癌

研究发现，维生素D水平高的结直肠癌患者与低维生素D水平患者相比，总体死亡率更低。

乳腺癌

维生素D与维生素D受体结合后可抑制乳腺癌细胞的生长和转移，抑制乳腺癌细胞内的信号传导，从而抑制肿瘤细胞。

前列腺癌

流行病学证据显示，患前列腺癌风险与紫外线照射负相关，而紫外线能促进体内合成维生素D。

血液系统恶性肿瘤

维生素D对白血病细胞的生长有抑制作用，美国研究人员发现，缺乏维生素D严重削弱白血病患者的治疗效果。

综上，尽管已有大量细胞或动物实验表明补充维生素D能降低癌症发病率，然而目前一些大型流行病学研究却没有出现一致的结果。因此，要证明缺乏维生素D会增加罹患癌症的风险，仍需更具说服力的大型研究。

人体需不需要补充维生素D？

虽然对“维生素D预防癌症”并没有确定性的结论，但是维生素D能维持血清中的钙磷浓度稳定，坚固骨骼，预防佝偻病和骨质疏松症。因此补充维生素D是有必要的，尤其对于高纬度人群、孕妇、婴幼儿、老年人及日晒不足者，更是不可或缺。

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》推荐：

其中，可耐受最高摄入量UL表示每日摄入量的安全上限。

如何补充维生素D

阳光照射，由皮肤中的7-脱氢胆固醇经照射转变而来，通常食物中的维生素D含量比较少，因此日晒是维生素D的主要来源。

从牛奶、鱼类、瘦肉、海产品、鸡蛋、木耳、蘑菇、动物肝脏等食物中摄取，必要时服用维生素D药剂，但不宜过量补充，应根据自身情况适量服用。