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长寿牢记“三个半”

2018-02-05 来源:大众健康报  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“三个半分钟”是睡觉醒来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来半分钟;两条腿下垂在床沿再等半分钟,可以有效防止脑缺血。脑缺血没有了,心脏就安全了,也减少了很多不必要的猝死、心肌梗塞、脑中风风险。

养生保健

不是一朝一夕的事情,

留心生活中的一些小细节,

比如做到以下“三个半分钟、三个半小时”,

则可防范疾病发生,活得健康长寿。

“三个半分钟”是睡觉醒来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来半分钟;两条腿下垂在床沿再等半分钟,可以有效防止脑缺血。脑缺血没有了,心脏就安全了,也减少了很多不必要的猝死、心肌梗塞、脑中风风险。

“三个半小时”的具体内容为:第一个半小时,每天早晨起床后运动半小时,运动量因人而异,可选择打太极拳跑步(不少于三公里),或者进行其它运动;第二个半小时,中午睡觉半小时,下午会感觉精力特别充沛;第三个半小时,晚饭后休息20分钟,然后慢步行走半小时,注意散步地点不要是大马路,尽量选择公园、河边或湖边。

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