冬季即使气候寒冷,暴雪来临,人也不可久卧不起、久坐不动。近几天多地下起了大暴雪,于是周六周日,人们都有了不起床的借口。
为什么不能久卧不起呢?这是因为人在睡眠时,大脑的睡眠中枢是处于兴奋状态的,而其他中枢则受到抑制。如果连续睡眠时间太长,睡眠中枢便会疲劳。其他中枢又由于受抑制时间太长,恢复活动的过程就会相应地变慢,所以起床后总是昏昏沉沉、无精打采。
这就是中医讲的“久卧伤气”。其次,由于较长时间的睡卧,活动减少血液循环就会不畅,致使全身的营养输送不及时,肌肉、关节等处的新陈代谢产物不能及时被血液带走。
尿液也有可能在肾盂或输尿管中滞留,使有毒物质有损于机体健康。而脾主肌肉、四肢,久坐则脾气不健,营养难以在体内运化转输,反使肌肉松弛,四肢倦怠,机体软弱无力。久坐不动,易患慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等疾病。
因此冬季也要注意适当运动,即使在大风降雪时,在室内做做简单的适量活动,或者直接三五成群出来打雪仗吧!我运动,我健康!
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