大寒将至,气温跌破零度,稍稍喘口气后南京又要进入下一轮降温。路上行人冻得抖抖索索、裹得严严实实,老年人在家都离不开空调、热水袋这些取暖措施。那么,老年人如何安然过冬,“冻冻族”们有没有什么良方可以缓解寒冷呢?
老年人易患呼吸系统疾病
王奶奶今年81岁了,趁着这两天天气转暖赶来医院看病。王奶奶告诉记者,她上周都没出家门,一直在家守在取暖器旁边,自己还是感冒了。害怕传染给小孙子,趁着这两天气温上升来看医生。接诊的南京市中医院老年科骆天炯主任中医师介绍,像王奶奶这样的情况不在少数,冬季老年人易患感冒、气管炎、哮喘、心血管等疾病,这主要和老年人抵抗力较差,有时操劳过度,容易受到外邪的侵袭有关。
骆主任提醒老年朋友早晨可以用冷水洗脸、洗鼻,平时保持室内空气的通畅。因为感冒多是由于传染造成,老年人尽量少去人群密集的地方,有雾霾的天气不要外出。
在饮食上,注重营养。平时,根据天气变化,及时增减衣物,除了身体保暖之外,头部颈部也要注意保暖。出门时,可戴上帽子和口罩。平时可适当做些散步、太极拳、慢跑等缓和运动,有晨练习惯的人不要出门太早,最好等太阳出来之后再出门活动。
针对怕冷族的身体“回暖术”
24岁的小黄是位办公室职员,她告诉记者,现在上班都随身带着热水袋。而且她到了冬天就手脚冰凉,平时晚上睡觉的时候如果不开电热毯都不敢钻被窝,是个真正的怕冷一族。针对冬天一直觉得寒冷难耐的人群,南京市中医院治未病科余波主任中医师给出了简便的身体“回暖术”。
余波主任介绍,之所以会出现小黄这样的情况,是因为冬季寒邪当令,也就是寒邪最盛的时候。这时如果不注意防御,寒邪就会进入体内,造成怕冷的困扰。我们可以使用一位中药——肉桂,来补火助阳,散寒止痛,温通经脉。余主任介绍,张仲景在他的《伤寒论》里,就有著名的治外感方剂桂枝汤,我们今天可以用另一个方案回暖。
1、肉桂花椒泡脚
取肉桂15克、花椒15克放入水中煮沸。水凉至皮肤适宜的温度后把煎煮过的水倒入脚盆内泡脚。肉桂,能补火助阳,散寒止痛,温通经脉;花椒,其味辛而麻,其气温以热。入肺散寒,治咳嗽;入脾除湿,治风寒湿痹,水肿泻痢。
2、红糖枸杞老姜茶
具体做法:准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水,将老姜枸杞洗净,所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。老姜(姜母),味道辛辣,可以补血活络。
提醒,此外还可以常吃温补食物如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻等,都能起到“回暖”的作用。
活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥15化瘀消肿,止痛止血,用于跌打损伤,淤血疼痛,外伤止血。
健客价: ¥36化瘀消肿,止痛止血。用于跌打损伤,瘀血疼痛,外伤止血。
健客价: ¥19地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥119清热凉血 养血活血 祛风止痒。用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症属血热或兼血瘀证.症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥58用于慢性胃炎所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。也可用于婴儿吐奶和消化不良性腹泻。
健客价: ¥84活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹症见胸部刺痛、痛处固定、眩晕头痛、经期腹痛。
健客价: ¥26补肾壮骨。用于骨质疏松症属肝肾阴虚证,症见:腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸软,或下肢痿软,眩晕耳鸣,舌质或偏红或淡等。
健客价: ¥62化瘀消肿,止痛止血。用于跌打损伤,瘀血疼痛,外伤止血。
健客价: ¥31.88良性前列腺增生初期,如尿频、尿急、排尿困难等。
健客价: ¥112用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥110用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥18用于慢性胃炎(包括浅表性胃炎、萎缩性胃炎、十二指肠溃疡)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。对儿童偏食、厌食症,婴儿吐奶和消化不良性腹泻有良好效果。
健客价: ¥84分清化浊,温肾利湿。用于肾不化气,清浊不分所致的白浊、小便频数。
健客价: ¥27.9营养膳食补充剂,含有蓝莓提取物、花青素等。
健客价: ¥122用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥110用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥50治疗腿部因静脉功能障碍导致的不适(慢性静脉功能不全),如腿部的疼痛和沉重感,夜间小腿抽筋,发痒与腿部肿胀等。解除骨及关节于创伤及手术后的肿胀;因经期障碍出现的下腹疼痛及腰痛。
健客价: ¥85主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥38祛风除湿、消肿止痛、解毒敛疮、用于风湿痰瘀阻络、关节肿痛、屈伸不利、风湿性关节炎、骨质增生,见上述证候者,亦可用于痰毒瘀阻,疮疡不敛,瘰疬痰核。
健客价: ¥37用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥53适应于腰痛、颈肩腕综合征、肩周炎和变形性关节炎。
健客价: ¥161疏风清热,解暑消食。用于外感引起的发热头痛,咳嗽,骨痛,食滞饱胀,喉干舌燥, 预防流行性感冒。
健客价: ¥6用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥105