动动手指 轻松养肺

　　迎香穴

　　两手指外侧相互摩擦，感觉温热后，用指姆外侧沿鼻梁、鼻翼两侧从上向下按摩30次，然后点按鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点）15~20次。每天如此操作1~2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。

　　肺开窍于鼻，养肺自然先从鼻开始。“不闻香臭从何治，迎香此血可堪攻”，所以，除了养肺之外，这个动作对不闻香臭也有帮助。迎香穴属于阳明大肠经的穴位，肺与大肠相表里，调理肺与调理大肠是同步的。

　　守丹田

　　晚餐后两小时是，找一处室外空气清新之地，先走10分钟，然后站定，两脚分开，与肩同宽，两手掌相叠，掌心向上，放于丹田（脐下3厘米处），两眼平视前方，全身放松，快速吸满一口气，收腹，再缓缓呼气，放松，像吹口哨一样慢慢“吹”出，再吸气、呼气，如此反复，持续10分钟，休息后再如此循环三次即可。

　　守丹田的关键其实是意念与呼吸同步。丹田的概念原是道教内单派修炼精气神的术语，现在已被各派气功广为引用，古人称精气神为三宝，视丹田为贮藏精气神的所在，因此很重视丹田的意义，把它看作是“姓名之根本”。肺主气，丹田这股气守住，则可以让呼吸更加绵长，从而得到更多的氧气。

　　捋前胸

　　上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2~3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力，这种方法可以利咽喉，止咳化痰。

　　一箭双雕，虎口与前胸一起得到了按摩。胸廊内部是肺，胸前及咽喉的很多穴位都与肺相应。而且喉咙处被发现为肺的关卡，兵强马壮自然百病不侵。

　　摩大椎

　　每日分享

　　两手搓热后轮流搓大椎（第七颈椎棘突下），可每天早起后搓大锤，较冷时出门前也要搓热大椎，对防治感冒方便又有效。大椎穴很特殊，它是督脉与手部三阳经的交会穴，所以阳气非常足。可以用不同的方法交替来按摩大椎。

　　按法

　　深呼吸，用食指缓缓用力按压大椎穴，缓缓吐气，持续数秒，在慢慢放手，如此反复操作10~15次。

　　搓擦法

　　用食、中、无名指压力均匀地放在大椎穴上，左右搓擦，反复10~15次。

　　揉法

　　以食指和中指或其中一指着力于大椎穴上，做轻柔缓和的环旋揉动，反复10~15次。

　　推法

　　用拇指指腹延后正中线在大椎穴上做上下推动，反复10~15次。

　　拍打法

　　将食、中、无名指及小指并拢后拍打大椎穴，反复10~15次。以上方法可以交替使用，每次15~20分钟，每日1~2次。

　　大椎穴

　　大椎穴是一个非常重要的穴位，这个穴位在背部的最高点，背部本来就是阳面，所以大椎堪称阳中之阳。摩大椎与其说是养肺，不如说是增强人体的免疫力。经常按大椎穴可以预防感冒，如果轻度的感冒，按摩大椎也有效。