睡好子午觉一天精神充沛，有些人却不适合睡午觉

　　“子午觉”是指在子时和午时入睡。子时是从23时到次日凌晨1时，是一天中阴气最重的时候，子时之前入睡有利于养阴。午时是从11时到13时，是一天中阳气最盛之时，此时午睡有利于养阳。可见，睡“子午觉”能调整阴阳，其原则是“子时大睡，午时小憩”。

　　子时胆经当令。胆气生发起来，全身气血才能随之而起。养胆经的最好办法就是睡觉。中医讲，“胆有多清，脑有多清”。在子时前就寝，胆汁可得到正常的代谢，胆的功能正常，大脑的决断力也就强了，早晨醒来后脑子会很清醒，做起事来效率也高。如果长期过子时不睡，就会耗伤胆气，人的胆子小，做事犹豫不决。

　　午时心经当令。此时午睡半小时，最多不要超过1小时，能养心。心经旺盛，可推动血液正常运行，使人充满活力。如果午时强迫自己驱除睡意，继续工作，则易耗伤心血、心火上炎，导致心烦失眠，反而影响工作效率。

　　睡午觉注意以下几点：

　　1.不论天气冷热都要在肚子上盖一点东西；

　　2.不要在有穿堂风的地方休息；

　　3.睡前别吃油腻的东西；

　　4.午休不要趴在桌上睡，应该舒服地躺下，最好头高脚低，向右侧卧。

　　人在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量少，脑细胞兴奋度降低，但它并不处于完全关闭状态。专家表示，午睡时循环系统处于低动力状态，对于心脑血管疾病患者来说，可能会产生发病的情况。

　　以下几种人不适宜午睡：

　　1、年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20％以上的人；

　　2、血压过低的人；

　　3、血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人。

　　此外，对于心脑血管疾病患者来说，发病的诱因很多，如气候、情绪、饮食、睡眠等。午睡只是睡眠中的一种因素，而前几种因素比起午睡更应引起重视。

　　“糖友”午睡不可“循规蹈矩”

　　糖尿病患者在餐后的确不宜马上就午睡。因为糖尿病患者在餐后的一段时间内，体内的血糖值会很高。吃完饭马上就睡觉，葡萄糖得不到消化利用，很容易让血糖再升高。

　　“糖友”午餐后适当活动半小时，然后再小睡一会儿，最多不要超过一小时。

　　午睡超过1小时会增高血糖，也让人更觉乏力，而进食后马上睡眠不利于消化，所以最好在午餐后15分钟再安排午睡。