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降低男性死亡率的方法:请告诉你的父亲、老公或儿子

2017-12-20 来源:全人体检通  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:世界卫生组织确定了每年的10月28日为“世界男性健康日”,旨在要求世界各国加大对男性健康的宣传力度,呼吁整个社会再多一点对男性健康的关注、呼吁每个家庭再多一点对男性健康的关爱。那么,男性又该如何保健呢?

  男性健康问题已成为当今全世界较为关注的话题之一。国内外大量的社会调查与医学统计显示:越来越多的疾病正快步向男性走来,并不断地严重威胁着他们的身心健康。

  震惊

  中国男性死亡率大大增加

  男性健康红灯频闪

  世界卫生组织确定了每年的10月28日为“世界男性健康日”,旨在要求世界各国加大对男性健康的宣传力度,呼吁整个社会再多一点对男性健康的关注、呼吁每个家庭再多一点对男性健康的关爱。那么,男性又该如何保健呢?

  1

  照看好肝脏少喝啤酒

  危险降低85%

  如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

  2

  绕开肺癌做个巴西人

  危险降低48%

  我们指的是他们的坚果。坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。

  3

  不再吸烟

  危险降低200%

  你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪,美国研究人员对30万军队人员进行调查分析,发现那些每天吸20根或以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍,并且80%的肺癌都是吸烟所致。

  4

  喝些红葡萄酒

  危险降低50%

  一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的发病几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇,它可以抑制癌细胞的发展。

  5

  晒晒太阳

  危险降低50%

  每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D,而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然,晒太阳的时候别忘了擦防晒油。

  6

  多吃豆芽菜

  危险降低24%

  根据美国的研究,豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate),它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。

  7

  清洁你的肾,保持湿润

  危险降低80%

  根据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。

  8

  瘦身

  危险降低40%

  根据公路安全保险协会的调查,你体形越肥胖,离方向盘的距离就越近,那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉:体重指数BMI每降低两点,你免于罹难的几率就会提高1/3,比较理想的BMI指数是在20左右。

  9

  徒步

  危险降低28%

  根据美国人体营养研究中心的研究,每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短,它转化成一些不良物质的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!

  10

  拒绝中风喝橙汁

  危险降低28%

  芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把你中风的几率减少1/3。

  11

  来个猕猴桃

  危险降低36%

  就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃,可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。

  12

  维生素E

  危险降低16%

  美国的研究者发现,从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E,可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。

  适合男性食用的天然“保健品”

  1、芋头——食用相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。

  2、枸杞子——嚼服枸杞口中津液长生,有抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质、延缓衰老之功效。

  3、酸奶——酸奶的营养价值极高。

  4、绿茶——抗癌,并可补充钾元素,增加血管的柔韧度。

  5、五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用)。

  6、土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用!

  7、西红柿——抗癌,不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦!

  8、黑木耳——治肺炎,治心脑血管病,调节血液粘稠度!能净化血液,轻身强记,预防脑动脉粥样硬化斑块。

  9、薏米红豆汤、锅巴——体湿的人可以多喝。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。

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