养生又美味的零食

　　下面来给大家推荐一些健康养生又美味的零食，供大家选择，在满足自己吃货的天性时，又保证健康。

　　葵花籽

　　葵花籽富含不饱和脂肪酸，多种维生素和微量元素，对于抑郁症、神经衰弱、失眠症及各种心因性疾病有好处，还能增强人的记忆力。而且葵花籽对癌症、高血压、心脏病、缺铁性贫血等也有一定的疗效，将葵花子加工成蛋白粉，可供食用，这种蛋白粉色泽白、口感好、营养高、易吸收。（胖的人要少吃）

　　花生

　　花生中的维生素K有止血作用。花生红衣的止血作用比花生更高出50倍，对多种出血性疾病都有良好的止血功效；含有的维生素E和一定量锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤；而含有的维生素C有降低胆固醇的作用，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。（胖的人还是要少吃）

　　核桃

　　核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素，含亚油酸多，营养价值较高，此外，还含有丰富的维生素B、E可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。

　　无花果

　　无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果；所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用；另外，无花果还有抗炎消肿之功，可利咽消肿。

　　开心果

　　开心果果仁是高营养的食品，含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。果仁含有维生素E等成分，有抗衰老的作用，能增强体质。

　　葡萄干

　　葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血，血小板减少；内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复；葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。

　　黑芝麻糊

　　每百克黑芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。黑芝麻糊的效用更胜鲜奶,食得多皮肤会滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净，更可以治便秘。

　　除此之外，枣子可以预防坏血病，奶糖可以润肤，而奶酪可以起到固齿作用。

　　但无论是什么零食，都要保持适量！