全世界公认的健康杀手！收藏时刻提醒自己

　　我们是谁？

　　吃货！

　　我们喜欢吃什么？

　　什么不健康爱吃什么

　　我们健康吗？

　　一身病！

　　人生活在世界上，外界环境物质无时无刻不影响着人体健康，而人生病，除了自身的身体素质原因之外，外界的环境物质也是一个重要的影响因素，尤其是饮食方面！

　　你知道这世界上有哪些饮食上的头号杀手么？

　　癌症第一危险物

　　国际癌症研究中心，隶属于联合国世界卫生组织，是专攻癌症研究的跨政府机构。它将致癌因子分成5类，第一类致癌物属于明确的人类致癌物。其中，离你最近的、常在你身边出现的主要是以下几种：

　　黄曲霉素

　　甲醛

　　尼古丁等

　　黄曲霉素

　　1993年黄曲霉毒素被世界卫生组织(WHO)的癌症研究机构划定为1类致癌物，是一种毒性极强的剧毒物质.黄曲霉毒素的危害性在于对人及动物肝脏组织有破坏作用，严重时可导致肝癌甚至死亡.在天然污染的食品中以黄曲霉毒素B1最为多见，其毒性和致癌性也最强.

　　B1是最危险的致癌物，经常在玉米，花生，棉花种子，一些干果中常能检测到。AFT已发现20余种。AFT主要污染粮油食品、动植物食品等；如花生、玉米，大米、小麦、豆类、坚果类、肉类、乳及乳制品、水产品等均有黄曲霉毒素污染。

　　甲醛

　　甲醛有刺激性气味，低浓度即可嗅到，人对甲醛的嗅觉阈通常是0.06-0.07mg/m3。但有较大的个体差异性，有人可达2.66mg/m3。长期、低浓度接触甲醛会引起头痛、头晕、乏力、感觉障碍、免疫力降低，并可出现瞌睡、记忆力减退或神经衰弱、精神抑郁；慢性中毒对呼吸系统的危害也是巨大的，长期接触甲醛可引发呼吸功能障碍和肝中毒性病变，表现为肝细胞损伤、肝辐射能异常等。

　　尼古丁

　　烟民在吸烟的时候，无法把尼古丁和焦油、一氧化碳等有害物质分开，而让人上瘾的就是尼古丁。所以，就算尼古丁本身没有致癌作用，但它起码是焦油和一氧化碳等致癌物质的帮凶，人们因为吸烟患上了癌症，尼古丁是绝对脱不了干系的。

　　特别提示：以上几种是确认的致癌物质，但并不代表，只要你接触了任意一个，就一定会致癌，毕竟，离开剂量和接触时间谈致癌都是空话。

　　糖尿病第一危险物

　　?高碳水化合物饮食

　　中国传统的饮食以五谷为基础，自改革开放以来，我们的粮食越吃越细，引进越来越多快餐等，多为高碳水化合物。

　　一顿饱餐后，随着营养物质的吸收，血糖值(血液中的葡萄糖浓度)很快就升高了，但多数人的活动量越来越少，这些吸收的葡萄糖不能被马上消耗掉，活跃的胰岛素只能把盈余的葡萄糖储存起来，但如果我们每天吃进去的热量总消耗不掉，就造成了胰岛素相对分泌不足，血糖值就越来越高了。身体若是长期处于这样的状态，便会得糖尿病。

　　高血压第一危险物：盐

　　“盐”与高血压密切相关。流行病学数据表明，每日钠盐增加5~6克，收缩压升高3.1~6.0毫米汞柱。

　　建议大家还是减少食盐的食用量，不要超过居民膳食指南提倡的标准，即每人每日食盐量应少于6克。也要少吃高盐食品，比如一些腌制的食物等等。

　　高血脂第一危险物

　　?高脂肪、高胆固醇食物

　　肥胖的人、饮食油腻的人最容易得高血脂，因为他们所吃的食物中多为高脂肪食物，比如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等，这类食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的黏稠度。饱和脂肪酸长期摄入过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。

　　此外，还有高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄等。

　　痛风第一危险物：高嘌呤

　　目前，痛风人群越来越年轻，20~40岁的中青年白领中有很多痛风患者。痛风其实就是我们常说的富贵病，年轻的时候如若吃得太好，缺乏运动，极易引发痛风。

　　痛风病人平时要少吃嘌呤高的食物，如海鲜、动物内脏、各种肉汤以及加工类食品如香肠、培根及各种饮料，可多吃新鲜蔬果。