您的位置:健客网 > 疗养频道 > 疗养方法 > 疗养新法 > 夜猫子们:新晋诺贝尓奖得主喊你“别熬夜了”!

夜猫子们:新晋诺贝尓奖得主喊你“别熬夜了”!

2017-10-14 来源:中科体检  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼症;长期熬夜造成的过度劳累,还可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。

  日前,今年的诺贝尔生理学及医学奖公布。奖项被授予3名美国科学家,以表彰他们在研究生物钟运行机制方面的成就。

  “生物钟”这个概念相信大家都不陌生。

  咱们举个例子来解释一下:

  含羞草的叶子会在白天打开,晚上合上。

  你有想过为什么人总是晚上犯困?早上又是如何自然醒?为什么熬夜容易伤身?

  这都与人体的生物钟有关系。

  生物钟调节着人体至关重要的功能,例如行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢……

  这次诺贝尔奖的研究结果提示我们:当我们的生活方式总和我们身体内部的“计时器”作对时,患上各类疾病的风险就可能会增大。

  总结起来一句话:不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!

  熬夜的危害

  毁容变丑

  根据伦敦睡眠学校的报告,一周以内,每天减少两小时的睡眠就可能会给外表带来严重影响。参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%,长出斑点的上涨了13%。人的眼睛变红变浮肿,皮肤变得松弛下垂,长出更多皱纹。

  突发性耳聋

  本来好好的,突然就听不到了,这是突发性耳聋。经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足,会阻碍内耳血液供应,一旦受到外界刺激(如气温骤变、病毒感染等)则容易导致突发性耳聋。

  伤害眼睛

  熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼症;长期熬夜造成的过度劳累,还可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。

  高血压、猝死

  研究表明,长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素,这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加,严重的会导致猝死。

  助眠小妙招

  关闭电子产品

  睡前一小时应把电子产品关闭。研究显示,睡前玩手机、平板电脑等电子产品能使褪黑激素分泌量减少22%。褪黑素减少会造成生物钟紊乱,引起失眠

  计划明天要做的事

  很多人在睡前会想着明天要做的事,导致自己焦虑不安。建议每天睡前把自己要做的事在笔记本上做一个简单的整理规划,了却“心事”再上床睡觉。

  准备好第二天的衣服

  不少人上床后会反复琢磨第二天自己要穿啥,从而影响睡眠。如果每天睡前打开衣柜,利用充足的时间为自己第二天的衣着做好“规划”,可以省掉很多纠结。

  热水泡泡脚

  热水泡脚可以加速脚部血液循环,使更多血液流向下肢的末梢血管,并使大脑血量相对减少,使人产生困倦感。需注意的是,泡脚水的温度以40摄氏度左右为宜。

  听轻柔音乐

  当耳朵接收到有规律的音乐节奏传动到脑部,脑电波频率会随之与该刺激产生互引作用。这些身体与脑补的互引作用会使心灵放松平静,从而促进睡眠。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房