熬夜的人体内蛋白质和维生素C消耗较多，再者，熬夜势必带来体力和热能的消耗，而葡萄糖是转变热能的“高手”，简而言之，熬夜的人缺乏3样东西：蛋白质、维生素C和葡萄糖。长期熬夜对身体的各个器官和机能都会有影响，重要的是补充睡眠，还有平时要多吃蔬菜和水果，多喝一些补汤。至于钙就没必要了，这个年龄段不缺这个。