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最不需要毅力的健美法,只需一杯水,人人都能做得到!

2017-10-12 来源:健康饮水  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:9、水是天然的减肥良药,比药店和保健品柜台销售的任何东西都有效。养成经常喝水的习惯,会让你的食谱不自觉地偏向蛋白质和淀粉方面,减少脂肪和糖分的摄人,从而减少身体脂肪的堆积。

  美国的一项调查资料表明,体重超出平均水平40%的男性,其患癌症死亡的危险比正常体重的人增加1/3,在女性则更高,为1/2。

  联合国世界卫生组织的研究报告显示肥胖是一种疾病!

  国家卫生计生委疾控局发布《中国居民膳食指南(2016)》统计显示:

  6-17岁体重超标率达9.6%,肥胖率达6.4%

  18岁以上体重超标率达30.1%,肥胖率达11.9%

  研究者称,肥胖、体重超重等可能导致的疾病:糖尿病、高血压、高血脂、痛风、脂肪肝、心脏病、不孕症、动脉粥样硬化、早衰、儿童性发育异常等。

  但是减肥是一件考验意志力和耐力的事情!很多上班族或懒人一族都不愿意通过节食减肥,更没有耐心花费更多的时间去运动减肥!

  那么,有什么简单的,又不需要什么意志力的方法来轻松减肥呢?还真有!

  一项新的研究表明,在饭前30分钟,喝500毫升的水有助于减肥。小的研究结果需要更大的试验验证,英国伯明翰大学的研究人员研究证实了这一观点。

  研究小组招募了84名肥胖志愿者,每个人都接受了体重管理咨询,包括生活方式的改变,健康饮食的选择,以及适当锻炼的好处。

  经过12周的跟踪调查,在电话咨询中,餐前半小时喝500毫升水的人平均体重少3斤左右。

  传统医学认为,水有助阳气、通经络的作用。

  人体的水分消耗和脂肪储存是一对互逆过程:越是少喝水,就越需要多吃东西;而吃得越多,就会储存越多的脂肪;此时,就需要多喝水了,原因如下:

  1、水是人体所有生理功能的能量来源。

  2、所有营养物质的分解过程都需要消耗水,才能为人体细胞提供能量。

  3、水的浸润性使细胞膜得以保持稳定的结构。在人体脱水时,细胞就需要胆固醇的作用来继续维持膜结构的稳定性——表现为胆固醇浓度的上升。

  4、脑细胞的运转需要一刻不停的能量供应,这一能量或者来自水电势能,或者来自营养物质的水解。而多余的水分则会作为尿液排出体外,多余的营养物质则会形成脂肪堆积体内。该喝水了。

  5、早期的干渴感,即心口灼热,很容易同饥饿感混淆起来。通常,人们会把这种感觉误会成饥饿感,因而在身体需要水的时候却去进食。这就是造成肥胖的基本原因。饭前喝一杯水吧。

  6、水对预防肥胖有两大直接作用。首先,通过为大脑提供“清洁”的能量来源,喝水能让我们避免过度进食,从而防止脂肪堆积。其次,通过脂酶的激活,水能够让人体的脂肪“合成-分解”平衡倾向于分解的方向,从而减少脂肪储备。靠喝水来减肥,不仅不会产生任何痛苦,而且十分有效。

  7、喝水减肥的好处之一是,你完全用不着对食物能量斤斤计较,想吃什么就吃什么。

  8、经常喝水可以让你的身体保持脂肪分解多于合成的状态,直到你下一次进食为止。

  9、水是天然的减肥良药,比药店和保健品柜台销售的任何东西都有效。养成经常喝水的习惯,会让你的食谱不自觉地偏向蛋白质和淀粉方面,减少脂肪和糖分的摄人,从而减少身体脂肪的堆积。

  10、人体的脂肪组织还会吸收食物中一些有毒的添加剂等物质。当脂肪被分解时,你需要更多的水分,帮助把这些有毒物质排出体外。

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