想要减肥，做到只吃肉你就赢了！

　　仅仅靠吃肉也能减肥，只要你做到一点，那就是只吃肉，不吃其他东西。

　　我要吃吃吃，不要胖胖胖！

　　最近流行一种减肥法：“蛋白质减肥法”，通过多吃蛋白质不吃淀粉和脂肪，来减肥。通俗点讲，就是只吃瘦肉，鸡蛋清，鱼之类的，不吃油和粮食，听起来有道理，其实几乎不能实施，如果你真的做到了，绝对可以减肥。

　　三大营养物质

　　食物中有三大营养物质，分别是脂肪，糖和蛋白质。

　　而我们身体长脂肪，主要通过吃进去的糖和脂肪。其中的糖，包括蔗糖和淀粉就是粮食，糖类的吸收是最快的，如果消耗不掉，也是最容易转化为脂肪的，如果吃油炸的食物，等于直接吃脂肪，就可以更直接转化为你自己的脂肪了。

　　蛋白质指的是豆腐，瘦肉，蛋清，鱼肉，脱脂奶之类的，它们主要含的是蛋白质，它们转化为脂肪的速度确实慢一些，甚至可以说，蛋白质吸收进去，几乎不变成可以累积在身体里的脂肪。

　　而人体的脂肪消耗，是有先后顺序的：一旦运动或者长期空腹，饿肚子，最先消耗的是血糖，之后是脂肪，蛋白质则是排在最后。很少有消耗到蛋白质的情况，除非是多天不进食的人，或者身体很差，重病在身的人，才会开始消耗蛋白质来转换能量。那个时候，人往往出现“脱相”，就是比消瘦还要严重的面容身体结构的变化，看着几乎骨陷皮塌的消瘦，这个变化就是因为作为人体结构基础的蛋白质，被消耗掉了。

　　所以，如果你真的只吃蛋白质，就是只吃不带一点脂肪的纯瘦肉，确实不会长胖，除非蛋白质提供的能量充分满足人体需要，由此“节省”下了对体内脂肪的消耗，那样也是至少可以不长新的脂肪。换句话来说，如果你按照每天所需的热量来吃，就是把平时吃的米饭馒头和各种油脂都忌掉，全部按照热量折算为瘦肉来吃，这样的大快朵颐，是可以产生减肥效果的。只可惜，这种美餐吃起来几乎不具备美味了。

　　因为你基本上不可能只吃蛋白质！纯粹的“蛋白质饮食”，或者说纯粹的吃肉，意味着只吃一条只加盐的清蒸鱼，一块只加盐的清蒸纯瘦肉，而且要是鸡胸，不能吃猪肉，因为只有鸡胸含的脂肪最少，而且还没有主食相伴，“鱼汤拌饭”，“肉夹馍”之类想都不用想，因为你只能吃肉！

　　如此寡淡无味的“横菜”，“蛋白质餐”，谁能坚持的吃下去？估计少有人，就算坚持了，一定胃口大失，因为它已经失去了吃肉的意义，因为难吃自然吃不下去，客观上就得到了减少食量的效果。所以，如果谁告诉你吃肉可以减肥的话，其实毫无稀奇，那一定是通过控制饮食的量来实现减肥的，说到底，其实也还是变相饥饿，没什么新鲜的。

　　温馨提示

　　如果你过量地吃肉，全凭蛋白质来提供每天所需的能量，会给肾脏带来负担。

　　因为蛋白质都是要经过肾脏代谢的，这也是为什么，肾脏病人，医生是要嘱咐他们要少吃蛋白质的原因，就是怕已经功能衰退的肾，再因为代谢蛋白质而累坏。

　　就算你的肾功能没问题，但每天因为减肥而代谢比别人多的蛋白质，肾脏的衰老甚至疾病的可能，也就多于平衡饮食的人