存再多的钱，都不如“存肌肉”！

　　年龄一过四十岁，大多会感到体力明显不支，其中一个重要原因是肌肉开始减少，特别是参与运动的骨骼肌，从四十岁开始，它就会以每年8%的速度开始减少，这就是越来越被重视的“骨骼肌减少症”，它是运动能力减弱，甚至摔倒的根本原因，从这个意义上说，从四十岁开始，储存肌肉就变得非常重要。

　　人上年纪，都会程度不同地感觉腿脚不利索，但总以为这是关节出了问题，其实，真正的原因是腿部肌肉减少，不给力了，因为骨骼肌是人体运动系统的动力，肌肉的衰老和萎缩，是人体开始衰老的重要标志，也是骨折以及关节损伤的原因。

　　澳大利亚曾在2002-2101年做过相关统计：低于70岁的人群中，“骨骼肌减少症”的发生率不到20%，到了70~80岁，发生率就已经达到了30%，而超过80岁，这一情况更是达到了近五成的比例，而这样的减退，一般从40岁就开始了，数量和质量平均每年减少8%左右，到了70岁以上更是翻倍增长，如果年轻时缺乏锻炼，肌肉储备不足，年老后肌肉会比常运动的人衰老得更快，相关的疾病也会接踵而来。

　　虽然中国人对骨骼肌减少的问题知晓者少，但中国人“骨骼肌减少症”的发生和严重程度，应该高于欧美，因为中国人的体质，原本就不是肌肉发达的类型，之前曾经有研究显示：中国人的脑容量大于欧美人，这个脑部的优势，势必导致身体的劣势，因为全身的能量是恒定的，脑容量大，脑部耗能也大，分配给肌肉的能量自然要少，这也是中国人更长于动脑，长于机巧，而在纯粹的身体运动中，不如欧美的原因，加之中国传统饮食中，蛋白质摄入不及欧美，也是造成我们更容易肌肉减少的原因。

　　虽然糖尿病已经是国际范围的常见病，但中国的糖尿病发病比例却首屈一指，这与肌肉减少不无关系。因为骨骼肌肉的运动会消耗大量的血糖，由此使血糖降低，如果骨骼肌萎缩，体量减少，它消耗血糖的能力也就降低，血糖无处消耗，就存留在血液中，高血糖，糖尿病就是由此形成和加重的。而目前发现，糖尿病是所有致命疾病的基础，比如心脑血管病和癌症，堪称“万病之源”，因此，预防糖尿病就变得尤为重要，从这个意义上说，骨骼肌减少带来还不只是摔倒，运动不便的问题，更是在为糖尿病提供基础。

　　所以，即便你不用因为肥胖而减肥，但通过运动增肌却是人人皆宜，人人必须的，年近四十者，更需要保证每天必须的肌肉运动，抛开器械运动这种负重训练不说，至少需要每天快走半小时到四十分钟，快走的时候要感到腿部肌肉有些乏累，运动有有些酸痛为好，因为乏累和酸疼意味着，你的运动已经动用到了肌肉，是在增肌了。

　　之所以说存再多的钱，都不如“存肌肉”，意思是说就算你有再多的钱，身体却太差，没有“福分”去花，自己更是受罪。在这一点上，“存肌肉”真的比存钱靠谱多了。