在家自制祛暑茶：4款简单材料，夏季养生需清热又清心！

　　夏天养生的关键是祛暑，除了能治疗夏天的“热伤风”之外，祛暑在当下的更大价值在于清心，因为心火盛，是包括热伤风在内的，很多夏日疾病的基础，因此，一杯合格的祛暑茶，应该包括“清热”和“清心”两方面的效用。

　　金银花

　　先说“清热”，这个容易理解，因为夏天引起感冒的，主要是风热之邪，如果感冒，也是“热伤风”或者是“风热感冒”，因此，金银花也称“双花”，是夏季最应景的，因为金银花是凉性的。金银花可以清热，不光是因为性质偏凉，还因为它是花。中药里，除了旋复花有降气的效果，其他的花都是升散的，可以帮助刚刚侵袭到体内的外邪，尽快表散出去，包括风热之邪。性凉质轻的金银花，最适合清散夏天的风热，防止它进一步入里化热。

　　薄荷

　　和金银花一样，薄荷也是凉的，质地也很轻，它比金银花多出的功效是：薄荷可以退烧。它是通过宣散束缚在体表的风邪，而达到退烧目的的。

　　发烧的时候，不愿意吃退烧药，可以从案头的盆栽薄荷上掐几片新鲜的叶子，或者到药店买10克薄荷，开水冲泡后当茶喝，很快，就会微微汗出，随着汗出，体温就会降下来。

　　祛暑的时候用薄荷，不是要它退烧，而是借助薄荷宣散的力量，因为现在人过夏天，空调冰箱离不开，很难说什么时候就会被寒邪击中，由此引起的“热伤风”，说是“热伤风”，其实也是在炎热的环境中受寒，夏天用薄荷，为的是将这种寒邪及时宣透出去。

　　竹叶

　　夏天是中医说的“心”，所主的季节，所以，人在夏天很容易着急上火，这个火，大多是“心火”，“心火”的表现，除了心烦，睡眠不安之外，还有一个表现就是小便黄赤，甚至伴随泌尿系统感染，这与喝水多少有关，更与夏天心火盛，“心火下移小肠”有关。

　　因此，夏天的保养一定离不开清“心火”，能清心火的首先是黄连，可惜太苦了，无法作为夏季日常，而竹叶就没有这个问题，它是入心经的，带着粽子的清香，在去心火的中成药“导赤散”的五味药，竹叶就是重要的一味，可以代替黄连清心火，安心神。

　　乌梅

　　中国人的夏天了离不开“酸梅汤”，其中的主角是乌梅。但是，不要以为用乌梅是因为它是酸的，加点糖之后味道好喝。同样是酸的，为什么不用山楂？因为乌梅的收敛作用非常突出，虽然乌梅是果腹、蜜饯中常见的零食，但关于它，清代名医曾经专门用一本书，来记录它的用途，这位名医为善用乌梅而被后世称“刘乌梅”，他曾经用乌梅和白糖一起，治好了很多久泻不止的人，借助的就是乌梅的收敛之性。

　　夏天天热，代谢快，身体的耗散加剧，所以，体弱的人夏天很难熬，甚至会“苦夏”，用乌梅做酸梅汤，或者将乌梅用在祛暑茶里，为的是帮助身体“节流”，收着点儿，减少夏天的耗散，这个作用，不是其他酸味的药物或者食物能代替的。