昨天,发布了最新的肥胖发生率统计:北京的肥胖比例全国最高!北方城市的肥胖率也高于南方,其中有南方天气热,代谢快,消耗大的原因,除此而外,北方人吃馒头比米饭多,也成了肥胖的原因,真的是馒头比米饭容易发胖吗?
从能量来看,米饭的能量确实低一些。每100克馒头的能量是233千卡,而每100克米饭的热量则是117千卡,因为米饭含水比馒头多,同样重量的面粉和米,蒸熟后,米饭更显多,相对来说吃的就少一点,这是米饭的热量低于馒头的原因。
但是,如果从营养价值上看,100克馒头里有维生素B10.05毫克、维生素E0.86毫克,而米饭这两种成分则是0。蛋白质含量也不一样,每100克馒头蛋白质含量是7.8克,而米饭只有2.6克。钙,每100克馒头的钙含量是18毫克,米饭里只有7毫克。馒头的膳食纤维也比米饭丰富。
因此,无论是从减肥还是营养均衡的角度,最好的办法是米饭馒头均衡搭配,经常调剂着吃才是正解。而现在更重要的问题是,很多家庭的饮食太多精细化,总是吃精米精面,膳食纤维摄入不够,一来缺少维生素和矿物质,二来,精细粮食的热量比粗粮要高,因为纤维素少,加水蒸煮后不出数,也就比吃粗粮吃得多,所以更容易发胖。
因此,《中国居民膳食指南》中提出,每天每人的主食中,最好三分之一是粗粮,这样多样化的饮食才是最科学的。
补肾健骨,宜痹止痛。用于肝肾阴虚、风湿阻络引起的筋骨痿软,腰腿酸痛,足膝无力,行步艰难。
健客价: ¥55补血滋阴,润燥,止血。用于血虚萎黄,眩晕心悸,心烦不眠,肺燥咳嗽。
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健客价: ¥899免疫调节、延缓衰老。
健客价: ¥18补精、养血、益气,温阳固精。用于肾精亏损,气血不足引起;精神衰惫,腰膝无力,阳萎遗精,目暗耳鸣,失眼健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥195补肾填精,益气培元。用于老年阳虚,腰膝酸软、畏寒肢冷、肾虚尿频、妇女血亏、带下。
健客价: ¥229温肾固精,益气养血。用于肾阳虚弱,气血亏损引起:头晕健忘,目暗耳鸣,腰膝酸软,倦怠嗜卧,阳萎滑精,宫寒带下,滑胎小产。
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健客价: ¥12采用传统提取方法,原生态的护肤成分得到了很好的保留。促进细胞更新,防治肌肤松弛;抚平岁月痕迹,焕发肌肤光彩。
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健客价: ¥35消除氧自由基,延缓衰老速度,令眼部肌肤紧致,有弹性。
健客价: ¥26补气养血,调经止带。用于气血两亏引起:月经不调,行经腹痛,少腹冷痛,体弱乏力,腰酸腿软。
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健客价: ¥45含有银杏等多种植物提取物,专门针对眼部周围出现黑眼圈、或者局部水肿,眼部肌肤暗淡无光。长出细纹的现象,进行综合调理。
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健客价: ¥84