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出汗后喝白水会“水中毒”!夏天,你的水里一定得有料!

2017-09-23 来源:健康新佟学  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:金银花,及时将空调使用过度导致的风邪束表解除……这样有内容的一杯“防暑茶”,备齐了各种健康所需的电解质,用它代替白开水,一来避免“水中毒”,二来可以自己调整糖的用量,不至于因为防暑,把自己喝成一个胖子。

  就在日前,一家三甲医院的急诊室,收治了一个年轻人,他因为打篮球之后猛喝了几瓶矿泉水,而头昏眼花、心率加快、呕吐不止。身边的人以为是水里有毒!赶紧送到医院,医生还真的下了个“中毒”的诊断,只不过这个中毒不是食物或者药物中毒,而是“水中毒”!如果你在出汗后大量饮水,而且喝的还是白水的话,这样的“水中毒”也可以发生在你身上。

  为什么会发生“水中毒”呢?通俗讲,就是当饮水量超过人体排水量,并由此冲淡了血液的时候,“水中毒”就要发生了。

  夏天,人体大量出汗,出汗之后人体不仅失水,血液中的电解质,比如钠钾钙镁等也随着汗排了出去,这个时候,如果你喝进去的是白水,又一下子喝了很多,就等于稀释了血液。被稀释的血液中电解质少了,直接影响了心脏的功能,比如低血钾的时候,心率可以过速甚至心脏骤停。电解质少了,渗透压也降低了,这个时候胃肠道就要被浓缩的血液“吸”出很多水分,就像我们在鲜嫩的蔬菜上撒盐一样,蔬菜会出很多水一样,胃肠粘膜中的水就这样被“腌”了出来,呕吐腹泻因此而发生。

  严重的“水中毒”可以影响到大脑,因为血液变稀了,脑细胞会很快水肿,所以“水中毒”的人会嗜睡、烦躁,严重者可因发生脑疝而致呼吸和心搏骤停,危及生命,只不过这样的极端情形比较少见,多见的是轻度或慢性“水中毒”,它们发病缓慢,多以头痛、恶心、呕吐、软弱无力为主。

  “水中毒”除了见于夏天出汗后,剧烈的运动后,还见于很多减肥的女孩子,她们盲目的节食,只喝水,以水止饿,因为节食,身体缺少无机物、蛋白质和盐,再一多喝水就可能引起“水中毒”了。

  夏天,是“水中毒”最高发的季节,防止“水中毒”最好的办法就是让你喝的水有点“含金量”,比如运动饮料,一般都含有电解质,只是其中含的糖分很高,非此不能有好的口感。所以,如果靠运动饮料补水,很可能你的减肥梦想就要破碎了,因为一瓶甜饮料的热量和1两馒头不相上下,而你,是可以轻轻松松喝上四、五瓶运动饮料的。

  中国人有夏天喝“酸梅汤”的习惯,因为乌梅富含钾,可以直接增加水的“含金量”,同时乌梅有收敛之性,可以减少汗的过度排除,也就减少了电解质的损失,使你的血液不至于过稀。

  再配上能清心火的竹叶,减少夏天因为上心火带来的消耗,又佐以可以化湿的陈皮,祛暑的同时减少夏天独有的湿气问题,再配合清凉的薄荷、金银花,及时将空调使用过度导致的风邪束表解除……这样有内容的一杯“防暑茶”,备齐了各种健康所需的电解质,用它代替白开水,一来避免“水中毒”,二来可以自己调整糖的用量,不至于因为防暑,把自己喝成一个胖子。

 

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