今日小暑，你要这样做，避免“湿气伤人”！

　　小暑前后，饱含雨水。俗话说，小暑大暑，上蒸下煮，小暑预示我们进入了全年最湿的季节，而湿气，更是中医病因中最难缠的一个。这段日子，无论南方北方，暴雨接连不断，这样的天气也提醒着大家，祛湿的时间到了。

　　身体有湿气的人很多，但湿是中医各种邪气中，最难缠的一个，这个难缠先体现在症状上的：有湿气的人总感觉浑身沉重，头脑不清，嗓子里有痰，甚至皮肤长湿疹，舌苔也是腻腻的，总之各种不清爽，不干净，中医称之为“湿性重浊”。第二个难缠是在治疗上的，去湿的时间比去火、润燥的时间都要长，起效慢，中医形容是“如油入面”，你想想，面粉裹了油，想甩掉有多难？

　　想祛湿，先健脾

　　湿，到底是什么？通俗的说就是没及时排出去的脏东西，代谢废物。既然如此，身体代谢废物的能力就是去湿的关键，这就是中医说的脾气，它像身体的“清洁工”，如果它罢工了，湿气就存在体内，因此，想去湿，必须先健脾！

　　参苓白术丸、补中益气丸、人参健脾丸这类常用的健脾药，是去湿的基础，一张去湿的处方肯定离不开白术、茯苓、白扁豆，后两种是健脾药中最和缓的，也被称作“四季圣药”。所谓“四季圣药”，就是无论什么季节吃，都能起到平和健脾的作用，不会引发上火。只不过呢，这个白扁豆不是我们做菜时的扁豆，而是专门的药用白扁豆，要在药店才可以买到的。

　　除了通过健脾，给脾气这个“清洁工”照发工资，鼓励它工作，湿重的时候，中医还要加利湿、渗湿、燥湿的药，以此增援“脾气”。

　　白扁豆

　　简单燥湿药，助你祛湿健脾

　　那么，利湿和燥湿又有什么区别呢？

　　利湿，是帮助湿从小便排出，简单说就是利尿，代表药物是五苓散，五味药里茯苓、猪苓、泽泻三个，都是利湿的，是各种水肿治疗时的重要的辅助中药。

　　相比之下，真正恼人的，也是最常见的，是那种利不下去的湿，这种湿不能通过小便排出，更有“如油入面”的粘腻，这时候必须燥湿了。

　　茯苓

　　“燥”这个概念，特别能体现中医去湿的要义。日常生活中，怎么能让湿衣服尽快变干？或者晒干或者烘干，总之都需要加热。燥湿也一样，必须用温性的药物，它们性质偏燥，这是去除湿气最重要的一点。

　　燥湿的中成药，市面上能买到的比较少，像是“二陈丸”，“香砂养胃丸”，“藿香正气水”，香砂养胃丸针对消化系统，因为吃得过油腻生湿了，滞留在胃里了，其中除了健脾药就是燥湿药。

　　二陈丸就两位药，陈皮和半夏，都是性质偏温的化湿祛痰药，呼吸道、消化道质地偏稀的分泌物增多时，都可以用到它，比如白痰多，唾液多，舌苔很腻的，或者是吃补药以前，为保证补药的消化环境更干净，二陈丸都可以用，它可以帮助“清洁工”尽快清理内环境。

　　陈皮

　　藿香正气水是夏天常用，它是温性的，由藿香引领了一众芳香燥湿之日品，特别适合暑湿季节着凉，饮冷引起的肠胃型感冒。

　　虽然燥湿的中成药不多，但很多燥湿药就是我们厨房中常用的佐料，比如豆蔻，砂仁，陈皮，之所以用它们炖肉，不仅是为了去腥气，更是因为肉食不好消化，更容易化湿，所以要借燥湿的“药食同源”之品，助脾气一臂之力，减少湿的产生和停留。

　　湿，有内外之分，外湿和季节环境有关，內湿则和身体状况、饮食有关。无论内外湿，其实都是一天天的日常积累而成。因此，祛湿，特别是本身就脾气虚的人，健脾祛湿应该是常态。用每天喝药茶的方式，将垃圾及时清除出去，非此，湿气蓄积日久，会化热，湿热治疗会更麻烦。因为，用温性的燥湿药会上火，从而加重湿热中的热，但如果不用温燥药，湿又无从蒸化，这也是湿气难治的原因之一。