根据全国人口普查的最新数据,目前我国百岁老人多分布在南方。2015“中国肥胖指数”发布:北方肥胖率达35%以上,南方肥胖率则为27%左右。尤其东北地区,更是成为胖子的重灾区。
“南寿北胖”为哪般?
【温度差异】
南方常年气候温和,北方气候变化剧烈。当人们在20度左右的环境下生活,感觉最为舒服,而且有益于长寿。迄今为止,中国老年学和老年医学学会认定的“中国长寿之乡”有60多个,但没有一个在寒冷的东北。也正因为北方天气寒冷,一来需要大量脂肪提供热量维持人体活动,二来新陈代谢速度比南方较缓,所以,胖子就此产生。
【饮食差异】
肥胖当然离不开饮食。在北方人的饮食习惯中,高脂肪高胆固醇的食物偏多,酒桌文化也要比南方更重视,因此北方人更容易成为肥胖人群。
南方和北方如何进行冬季养生?
无论在南方还是北方,冬季都是匿藏精气、科学进补的好时节。但毕竟南北有别,所以南北养生尽量不用一刀切的方式。南方和北方如何进行冬季养生?
南方祛湿要养脾
南方气候潮湿多雨,冬雨绵绵也不在少数。中医学认为“湿气通于脾”,如果湿气过重,超出了脾能够负担的限度,就会使水液在体内停滞,反过来影响脾的功能,出现腹胀、食欲不振等情况。因此,在湿气过重的南方生活,祛湿要以养脾为主。
【起居方面】
尽量避免长时间呆在潮湿的环境中;趁着好天气把棉被晾晒一番,减少湿气进入体内。
【饮食方面】
可以多吃一些健脾利湿的食物,例如薏米、山药、莲子等。配合冬季进补,还可以吃一些姜、鸡肉、鱼等清补食物。
北方除燥要养肺
北方的冬天,雾霾天气较多,也特别干燥。中医学认为,肺主气,司呼吸,直接与自然界大气相通;同时,肺为娇脏,喜湿不喜燥。干燥的空气从口鼻进入,最易损伤肺的津液,甚至脉络,容易导致咳嗽、咽喉不适等问题。
另外,肺外主皮毛,内与大肠相表里,故肺津耗伤,常见皮肤干涩、大便不畅等症。因此,在干燥的北方生活,养好肺至关重要。
【起居方面】
北方早晨来得晚,尽量早睡晚起。注重补水,给肺部增添津液。
【饮食方面】
北方天气寒冷,进补宜大温大热,如牛肉、羊等。除了大补之品外,多吃滋阴润肺的食物,例如雪梨、蜂蜜、银耳、百合等,都具有明显的润肺功效。
按摩穴位,防病养生
中医认为,穴位按摩是一种很好的防病养生方法,下面说说最适合冬季按摩的穴位。
南方人冬季应按摩的穴位
阴陵泉、关元、肾腧
南方人以温阳化湿为养生的原则,应按摩以下几个穴位:阴陵泉、关元、肾腧。关元要用艾灸的方法,每天晚上按揉5分钟,然后喝一杯温开水,然后在两侧肾腧上拔罐5分钟,起罐之后按揉2分钟,每周2-3次。每天按揉小腿两侧阴陵泉,每次3分钟即可。
北方人冬季应按摩的穴位
关元、肾腧、太溪
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