中医：亚健康癌症之源！中医调理亚健康的秘法

　　调查显示现在人在生活压力，环境污染等八成人存在亚健康，亚健康是疾病的源泉，从中医角度，我们从日常的生活表现就能发现身体是否存在亚健康一下分析希望引起大家的重视。

　　怎样识别亚健康

　　对比这些症状，看看你有没有，如果有的话，你要开始关注自己的健康问题了！

　　1“将军肚”早现。

　　2频频去洗手间。

　　3脱发、斑秃、早秃。

　　4记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

　　5做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

　　6注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

　　7易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。

　　8觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。

　　9头晕

　　头晕是最常见的一种不适症状，感冒会头晕、血压过高会头晕、低血压也会头晕、用眼过度也会头晕。但是如果女性超过35岁，在一个时间段内频繁出现头晕的话，就要检查其血压是否正常。另外，要多做有益身心的体育运动。

　　如果你有3项以上要注意了，你已经患了亚健康，要注意了！

　　亚健康的主要原因

　　1、超负荷作业，过度疲劳。过量饮酒、吸烟亦促使过劳。

　　2、长时间睡眠不足会疲乏、心慌、头昏耳鸣、食欲不振等。久之导致抑郁。

　　3、营养不合理脂肪摄入多，营养过多，造成肥胖、高血压。长期高盐饮食会诱发高血压、心血管疾病、胃炎、溃疡等疾病。钙摄入不足，导致骨质疏松和骨质增生。铁摄入不足，维生素摄入不足，发生亚健康。

　　4、运动不当，不运动易肥胖和动脉粥样硬化，运动强度太大，身体会不适应。清晨5点至8点是好发脑血管意外、心律紊乱。

　　5、心理不健康，消极情绪包括忧愁、愤怒、悲伤等，造成血管收缩、高血压，胃黏膜贫血，胃酸分泌低下，胃运动功能抑制。还影响神经系统、免疫功能的异常变化。

　　通过食疗调节亚健康

　　在日常饮食中钉增加的果蔬的摄入量，多吃富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、西红柿、红枣、田螺、卷心菜等。

　　1.记忆力减退

　　感觉平时记忆挺好，现在却丢三拉四、粗心大意，这时候你就要补充维生素了，特别是维生素C及维生素A。在日常饮食中钉增加的果蔬的摄入量，多吃富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、西红柿、红枣、田螺、卷心菜等。

　　2.眼睛疲劳

　　在办公室中每天都要对着电脑眼睛总是感到很疲劳，感觉眼睛里面比较乾、累，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。

　　3.大脑疲劳

　　当大脑感觉到比较疲劳时，可多吃一些坚果类的食物：如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

　　4.易生病，爱感冒发烧

　　容易感冒发烧也是亚健康的主要表现,这是由于身体免疫力差所引起,可多吃含蛋白质食物增强免疫力,另外容易感冒的人可以多吃蔬菜水果但含维生素C食物,提高身体的抗氧化能力,保持细胞正常。

　　5.失眠烦躁

　　此类型症状的应该多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎,海带;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

　　6.心烦气燥

　　可多补充一些钙，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海产品等，因这些食物当中都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，如果可以的话最好生吃，或者也可做萝卜汤。啤酒有顺气开胃，改变恼怒情绪的作用，适量喝点儿会有益。

　　7.压力过大

　　如有此症状的可多补充一些维生素C，因维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清菜花、菠菜、水果等。

　　8.精神敏感

　　有此症状的人适宜多吃鱼，绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪,镁元素也有镇静神经作用。

　　9.体质虚弱

　　这是因体内缺乏蛋白质和脂肪所致.日常多吃一些鱼.肉.蛋.奶等,不过在吃前最好小睡一会儿。如果吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。

　　10.筋疲力尽

　　可以多吃些花生、杏仁、腰果、胡桃等含有大量蛋白质、B族维生素的干果，对恢复体能有神奇的功效，这类食物中大多还含有钙和铁，以及卫生素E，却不含胆固醇。而蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不防多吃些这此类食物，效果也不错。