浅谈腰椎间盘突出
案例
最近有个高中同学问我,“老徐啊,最近我的腰有点痛,从腰部向下肢放射,脚面麻疼。这是怎么回事?”
我问他是不是经常坐着或者经常弯腰?他说是的,他从事计算机行业,几乎一天有一半的时间都是坐着,加上前几天给他们老板换饮水机水桶时,一不小心闪了腰。
危害
现在很多职业都是坐着或者频繁弯腰,比如司机、办公室工作者、弯腰搬重物的工人等。这些人有个共同点就是腰椎长期处于屈曲位,便会使椎间盘的应力不平衡。
轻度者可以使后方韧带过度牵伸引起腰痛。
严重者可能引起腰背肌的拉伤,甚至会使椎间盘的突出压迫神经,从而引起疼痛。
首先我们先了解下腰椎的结构,我们的腰椎椎体较大,人体有五个腰椎,每一个腰椎由前方的椎体和后方的附件组成。
椎板内缘成弓形,椎弓与椎体后缘围成椎孔,上下椎孔相连,形成椎管,内有脊髓和神经通过,两个椎体之间的联合部分就是椎间盘。它是由纤维环和髓核两部分组成,髓核位于椎间盘的中央。
随着年龄的增长,因为外伤、不良姿势,纤维环可能会变的“任性”,一旦它任性起来,就会退化、破裂,里面的髓核就会突出作怪了。
长期的弯腰,就会把椎间盘往后挤压。其实许多人的腰椎间盘都会有轻度的突出,但并没有症状,只有部分人会偶尔有不舒服。不过,一旦突出的椎间盘再出现上述症状,那么情况就会变得严重了。
主要症状
如何预防治疗?
首先从生活习惯和姿势上改变,对于腰痛以及腰椎间盘突出的患者,每天应尽量减少弯腰次数,可以下蹲来代替弯腰,减轻腰椎间的应力。
座椅最好调节到110°左右,久坐时,应在腰后面垫一个枕头,保持腰椎的正常的生理曲度,建议每1小时要起身活动一次。
其次是结合物理因子疗法(热疗、磁疗、电疗等),利用各种物理能量,作用于机体,引起人体各种反应,借以促进、调节、维持或恢复各种生理功能,从而缓解腰背部的症状,放松腰背部的肌肉的作用。
最后通过各种训练加强腰背肌锻炼。可以在俯卧在床上做“飞燕式”动作及麦肯基的体操训练。
麦肯基练习
起始位匍匐仰卧位。以前臂支撑,缓慢抬起上身,注意保持骨盆始终贴于地面,维持30秒,均匀呼吸;接着伸直肘部,以手支撑,在不引起不适的前提下,将上身挺起,维持30秒,均匀呼吸,然后缓慢回到起始位,重复5次。
核心稳定练习
此项练习比想象的会难许多,起始位四点支撑,同事前伸左臂并后伸右腿,尽量保持躯干挺直不塌陷不晃动,维持10秒钟后回到起始位,换对侧肢体重复上述步骤,重复10次。
猫狗练习
起始位四点支撑,背部挺直,尽量向上拱起后背,同时蜷起头部,维持5秒后回到起始位;接着反向后屈使肚子挺向地面,同时尽量抬起头部,维持5秒后回到起始位,重复10次。
活血通络,祛风止痛。用于颈椎病,肩周炎,网球肘,腰椎间盘突出症及腰肌劳损等引起的腰痛。
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健客价: ¥22活血化瘀,祛风除湿,行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛,症见腰腿疼痛,痛有定处,痛处拒按,轻者俯仰不便,重者剧痛不能转侧;腰椎间盘突出症见上述症状者。
健客价: ¥66活血益气、补肝肾、接骨续筋、消肿止痛、促进骨折愈合。用于新鲜骨折及陈旧骨折、股骨头坏死、骨关节病、腰椎间盘突出症等症。
健客价: ¥230活血益气、补肝肾、接骨续筋、消肿止痛、促进骨折愈合。用于新鲜骨折及陈旧骨折、股骨头坏死、骨关节病、腰椎间盘突出症等症。
健客价: ¥48适用于腰椎间盘突出症、慢性腰肌劳损、关节炎、肩周炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥899活血化瘀,祛风除湿,行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛,症见腰腿疼痛,痛有定处,痛处拒按,轻者俯仰不便,重者剧痛不能转侧;腰椎间盘突出症见上述症状者。
健客价: ¥42活血通络,祛风止痛。用于颈椎病,肩周炎,网球肘,腰椎间盘突出症及腰肌劳损等引起的腰痛。
健客价: ¥39.8舒筋活络、活血化瘀、消肿止痛、提神醒脑。用于风寒湿引起的筋骨关节痹痛和软组织、肌肉损伤,以及风湿性关节炎、肩周炎、骨质增生、跌打损伤、慢性劳损、四肢关节酸痛、麻木、腰椎间盘突出症等引起的疼痛。
健客价: ¥128活血化瘀,祛风除湿,行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛,症见腰腿疼痛,痛有定处,痛处拒按,轻者俯仰不便,重者剧痛不能转侧;腰椎间盘突出症见上述症状者。
健客价: ¥28适用于腰肌劳损、腰扭伤、腰椎间盘突出、骨质增生等由寒湿内停、气血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等症。
健客价: ¥60?活血化淤,祛风除湿,修复各类骨性病变及软组织损伤。适用于骨性关节炎、类风湿性关节炎、颈椎病、骨质增生、肩周炎、腰腿痛、手脚麻木、腰肌劳损、腰椎间盘突出等。
健客价: ¥59适用于颈椎病、腰痛、腰椎间盘突出、扭伤、骨质增生等。
健客价: ¥420适用于临床上对颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症的康复理疗。
健客价: ¥799适用于颈椎病、腰椎间盘突出、软组织损伤、风湿性关节炎、肩周炎、骨质增生疼痛、腰肌劳损、痛经、胃痛等。
健客价: ¥68适用于急性腰扭伤,腰肌劳损,腰椎间盘突出症,腰椎管狭窄症所致的腰腿疼痛病症。
健客价: ¥38本品具有温经通络,祛风散寒,活血止痛的功能。适用于腰肌劳损、腰椎间盘突出症等腰疼的辅助治疗。
健客价: ¥298适用于肩周炎引起的肩部的疼痛、肿胀;腰椎间盘突出引起的腰部的疼痛、肿胀;颈型颈椎病、腰肌劳损、风湿性关节炎(非急性期)的辅助治疗。
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健客价: ¥36舒筋活络丸:驱风祛湿,舒筋活络。用于一般骨节风痛,腰膝酸痛。康复磁贴:风寒湿通、风湿及风湿关节炎、骨质增生、腰椎间盘突出、腰腿痛、滑膜炎、腱鞘发炎、坐骨神经痛、肩周炎痛、腰肌劳损、腰椎增生、颈椎病、颈椎增生、创伤、扭伤、跌打损伤、骨折引起的关节刺痛或钝痛、头晕、疼痛、酸痛、麻木、肿胀、关节僵硬、腰膝无力、四肢发凉、伸屈不利、活动受限症状的辅助治疗。
健客价: ¥460颈椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质增生、肩周炎、坐骨神经痛、跌打扭伤、风湿类风湿关节炎及各种老年行骨关节病的辅助治疗。
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